Kann Koffein Testosteron reduzieren?

Testosteron ist ein wichtiges Sexualhormon, das die Muskelbildung, die Gesichtsbehaarung und die Genitalentwicklung fördert. Bei dem Versuch, Substanzen zu vermeiden, die den Testosteronspiegel senken können, meiden manche Sportler und Bodybuilder Koffein, aber es scheint, dass Koffein tatsächlich den Testosteronspiegel erhöht. Koffein kommt jedoch nicht ohne Nebenwirkungen aus. Daher sollte es nicht dazu verwendet werden, starke Testosteron-Ungleichgewichte zu überschreiten oder zu behandeln.

Testosteron Bedeutung

Testosteron ist das hauptsächliche männliche Sexualhormon, das von den Hoden produziert wird, und weist männliche Merkmale auf, aber es wird auch im Körper einer Frau in den Eierstöcken und Nebennieren produziert. Männliche Körper erzeugen etwa 7 mg Testosteron, mehr als das 20-fache der in weiblichen Körpern produzierten Werte. Das Hormon ist jedoch sowohl für Männer als auch für Frauen wichtig. Bei Männern hilft es, die Knochendichte zu erhöhen, Muskelmasse und Kraft zu verbessern, die Produktion roter Blutkörperchen zu unterstützen und eine Rolle bei der Spermienproduktion und dem Sexualtrieb zu spielen. Bei Frauen spielt Testosteron auch beim Sexualtrieb eine wichtige Rolle. Ein Rückgang des Testosteronspiegels im Alter der Männer kann zu einer Beeinträchtigung der sportlichen und sexuellen Leistungsfähigkeit führen.

Koffein, Übung und Testosteron

Das während des Trainings verwendete Koffein wirkt sich überraschend auf den Testosteronspiegel aus. Professionelle Rugbyspieler erhielten eine Stunde vor dem Abheben von Gewicht Koffeinpräparate in Dosen zwischen 200 und 800 mg. Die Ergebnisse, die im "International Journal of Sport Nutrition and Exercise Metabolism" im April 2008 veröffentlicht wurden, haben gezeigt, dass Krafttraining ohne Koffein einen Anstieg der Testosteronkonzentrationen um 15 Prozent verursacht, während Krafttraining mit einer 800-mg-Dosis Koffein zu einem Anstieg der Karzinome führte Testosteronanstieg um 21 Prozent.

Koffein, Testosteron und Sperma

Koffein kann auch mit der Testosteron-induzierten Samenqualität und -menge zusammenhängen. Eine Studie aus einer Ausgabe von "Human Reproduction" aus dem Jahr 2008 untersuchte die erwachsenen Söhne von Müttern, die an einer Langzeitstudie teilgenommen hatten und während ihrer Schwangerschaft Koffein konsumierten. Mütter, die vier bis sieben Tassen pro Tag tranken, produzierten Söhne mit einer geringen bis mäßigen Verringerung des Samenvolumens und des Testosteronspiegels. Die erwachsenen Söhne, die das meiste Koffein tranken, hatten einen um 14 Prozent höheren Testosteronspiegel als diejenigen mit einer niedrigen Koffeinaufnahme, obwohl es hinsichtlich der Samenqualität und des Volumens keine nennenswerten Unterschiede gab.

Koffeineffekte bei Frauen

Koffein scheint den Testosteronspiegel bei Frauen anders als bei Männern zu beeinflussen. Eine Studie aus dem "American Journal of Epidemiology" aus dem Jahr 1996 ergab, dass die Frauen, die die meisten koffeinhaltigen Getränke tranken - dies entsprach mehr als zwei Tassen Kaffee oder vier Dosen koffeinhaltigem Soda pro Tag - die niedrigsten Testosteronspiegel aufwiesen.

Überlegungen

Eine moderate Menge an Koffein oder das Äquivalent von drei 8-Unzen. Tassen Kaffee pro Tag, liefert etwa 250 mg Koffein. Verbrauch von 10 8-oz. Tassen oder mehr täglich gelten als übermäßig. Hohe Koffeinmengen können zu Schlaflosigkeit, beschleunigter Herzfrequenz, Zittern und Angstzuständen führen und zu fibrocystic Brusterkrankungen und Menstruationsstörungen bei Frauen beitragen. Wenn Sie schwanger sind oder an Herzkrankheiten oder Magengeschwüren leiden, sollten Sie Koffein reduzieren oder vermeiden.