Kann B-12 Sie nervös machen?

B-12, auch Cobalamin genannt, ist ein wasserlösliches Vitamin, das für die Produktion von roten Blutkörperchen wesentlich ist. Obwohl B-12 in einigen Lebensmitteln natürlich vorkommt, müssen Sie bei einem Mangel möglicherweise B-12-Ergänzungen einnehmen. Die Einnahme von B-12 kann einige Nebenwirkungen haben, aber es ist nicht üblich, dass Sie nervös werden.

Nehmen Sie B-12 nur in den empfohlenen Dosierungen. (Bild: milosducati / iStock / Getty Images)

Identifizierung

B-12, eines von acht B-Vitaminen, erfüllt mehrere Funktionen im Körper. Neben der Produktion roter Blutkörperchen hilft B-12 auch dem Körper, Nahrung in Glukose umzuwandeln, und hilft bei der Produktion von genetischem Material. Ein Mangel an B-12 kann Taubheit und Kribbeln in den Extremitäten, Desorientierung, Gedächtnisverlust, Müdigkeit, Verwirrung und Schwäche verursachen. Ein B-12-Mangel tritt bei älteren Erwachsenen häufiger auf als bei jüngeren Menschen.

Nebenwirkungen

Laut dem Linus Pauling Institute der University of Oregon haben gesunde Personen, die mehr als die empfohlene Dosis B-12 einnehmen, im Allgemeinen keine schwerwiegenden Nebenwirkungen. Allerdings reagiert jeder Einzelne anders und Drugs.com dokumentiert Nebenwirkungen des Gastrointestinaltrakts und des Nervensystems. Zu den Nebenwirkungen des Nervensystems gehören Angstzustände, Schwindel, Koordinationsstörungen und Nervosität, aber das Zittern ist nicht speziell dokumentiert. Drugs.com weist darauf hin, dass diese Nebenwirkungen bei B-12-Injektionen und nicht bei oralen Ergänzungen auftraten.

Dosierung

Das Nationale Gesundheitsinstitut für Nahrungsergänzungsmittel listet die empfohlene Tagesdosis an Vitamin B-12 nach Alter auf. Für diese 14 Jahre oder älter beträgt die empfohlene Tagesdosis 2,4 Mikrogramm. Die empfohlene Menge für schwangere Frauen beträgt 2,6 Mikrogramm pro Tag und für stillende Frauen 2,8 Mikrogramm pro Tag.

Überlegungen

MayoClinic.com warnt davor, dass Personen mit bestimmten Erkrankungen, wie Bluthochdruck, Herz-Kreislauf-Erkrankungen, dermatologische Zustände und niedriger Kaliumgehalt, vorsichtig sein sollten, wenn sie ein Vitamin B-12-Präparat einnehmen, da negative Nebenwirkungen auftreten können. Vitamin B-12 kann auch mit anderen Medikamenten reagieren. Fragen Sie Ihren Arzt, bevor Sie Ihre Diät mit B-12 oder einem anderen Vitamin oder Mineralstoff ergänzen, insbesondere wenn Sie schwanger sind, stillen oder unter einer Krankheit leiden.