Kann ein Protein-Shake mich leichtsinnig und krank fühlen?

Proteinshakes können eine bequeme Möglichkeit sein, die Proteinzufuhr zu erhöhen, ohne Fett und Zucker hinzuzufügen. Obwohl ergänzendes Protein dazu beitragen kann, die Muskelmasse zu erhöhen, weniger Kalorien zu sich zu nehmen und ausreichend Energie zum Trainieren zu haben, können bei manchen Menschen Nebenwirkungen auftreten. Diese Nebenwirkungen, zu denen Benommenheit, allgemeines Unwohlsein und Angstzustände gehören, können direkt oder indirekt durch den Konsum eines Proteinshakes verursacht werden. Sprechen Sie mit Ihrem Arzt, wenn nach dem Verzehr eines Eiweißshakes unerwünschte Auswirkungen auf die Gesundheit auftreten.

Symptome von Panik und Angst nach dem Proteinkonsum

Obwohl das Trinken eines Protein-Shakes keine Panik und Angst auszulösen scheint, kann es diese Symptome und mehr bei Menschen hervorrufen, die anfällig für diese Erkrankungen sind. Eine Fallstudie von 2006 aus der Abteilung für Psychiatrie der University of Maryland School of Medicine, veröffentlicht in "Psychosomatics", beschreibt einen Patienten mit Angstzuständen und Panik, bei dem nach einem Wechsel zu einem kohlenhydratarmen, proteinreichen Zustand wieder Symptome auftraten Diät, die Protein-Shakes enthalten. Die Symptome, zu denen das Gefühl von Benommenheit und Übelkeit gehörte, klangen mit der Zugabe von Kohlenhydraten ab. Obwohl dies ein extremes Beispiel ist, legt dieser Fall nahe, dass die Verwendung von Proteinshakes anstelle von ausgewogenen kohlenhydrathaltigen Mahlzeiten Symptome von Panik und Angstzuständen auslösen kann.

Protein- und Molken- oder Milchallergien

Viele Protein-Shakes verwenden Molke, einen Bestandteil von Milch, als Hauptproteinquelle. Bei Personen mit einer Milchallergie oder Intoleranz gegen Laktose kann der Konsum zu Symptomen wie Übelkeit, Bauchschmerzen und Bronchialverengung führen, die zu Benommenheit führen können. Eine Milchallergie, die die Reaktion des Immunsystems auf eines oder beide der Proteine ​​- Casein und Molke - in Milch ist, unterscheidet sich signifikant von der Laktoseintoleranz, bei der Ihrem Körper das Enzym Laktase zur Verdauung der Milch nicht ausreicht. Beide Zustände können zu erheblichen Beschwerden führen und können durch die Wahl von Proteinshakes vermieden werden, die kein Molkeprotein oder Laktose enthalten.

Protein und Hypoglykämie

Hypoglykämie ist eine Erkrankung, bei der der Blutzuckerspiegel zu niedrig abfällt. Dies tritt im Allgemeinen bei Menschen mit unkontrolliertem Diabetes auf oder kann passieren, wenn Sie nicht genug zu sich nehmen. Symptome einer Hypoglykämie sind Schwäche, Schwitzen, Übelkeit und Benommenheit und können laut National Diabetes Information Clearinghouse plötzlich auftreten. Der Konsum von Proteinshake anstelle einer Mahlzeit kann Ihrem Körper nicht genügend verfügbare Glukosequellen geben. Bei einigen Personen kann dies zu einer Hypoglykämie führen, die im Allgemeinen durch den Konsum von Glukose gelindert werden kann. Wenden Sie sich an Ihren Arzt, wenn Sie Symptome einer Hypoglykämie haben.

Überlegungen

Protein ist ein wichtiger Bestandteil von Lebensmitteln, um Gewebe, Organe und Zellen zu reparieren, zu ersetzen und herzustellen. Wenn Sie daran interessiert sind, Gewicht zu verlieren oder die Muskelmasse zu erhöhen, können Protein-Shakes die Ernährung ergänzen, die Sie in der Nahrung erhalten. Die Diätassistentin Nancy Clark von der University of New Hampshire erklärt, dass für die meisten Sportler oder Sportler, die ein Gramm Protein für jedes Pfund Ihres Gewichts ausüben, reichlich vorhanden ist. Essen von Nahrungsmitteln, die reich an magerem Protein wie magerem Fleisch, hautlosem weißem Geflügel, Eiweiß, Fisch und fettarmen und fettfreien Milchprodukten sind, kann zu einer Erhöhung der Proteinzufuhr beitragen. Protein-Shakes können diesen essentiellen Nährstoff auch hinzufügen, sollten jedoch in einen Plan der gesunden Ernährung mit einer Vielzahl von Lebensmitteln einbezogen werden.