Kalorien in gekochten Pintobohnen

Pinto-Bohnen sind reich an Ballaststoffen und Eiweiß. Mit nur 143 Kalorien pro Portion machen sie eine gesunde Hauptzutat für Mahlzeiten. Pinto-Bohnen mit braunem Reis und gedünstetem oder leicht sautiertem Gemüse kombinieren oder in weiche Muschel-Tacos mit fettarmen Käse, Salsa und geriebenem Kohl falten. Achten Sie einfach auf kalorienreiche Toppings wie Sauerrahm oder Vollfettkäse, und schonen Sie das Öl für Bohnen, um die Kalorienzahl niedrig zu halten.

Eine gesunde Proteinwahl

Pinto-Bohnen stehen auf der Medline Plus-Liste gesunder Proteine, die für ein erfolgreiches Gewichtsmanagement benötigt werden. Die Leguminosen sind nicht nur fettarm - was kalorienreicher ist als Kohlenhydrate oder Eiweiß -, sondern jede 1/2-Tassen-Portion enthält fast 8 Gramm Ballaststoffe und trägt damit wesentlich zur empfohlenen Tagesdosis für Erwachsene von 20 bis 35 Jahren bei Gramm. Ballaststoffe sind voluminös, enthalten jedoch keine Kalorien, sodass Sie tanken können, ohne die Taille zu beeinträchtigen. Seien Sie nur vorsichtig bei den Portionsgrößen. zu viel von einer guten Sache zu essen führt immer noch zu Gewichtszunahme.