Kalziumkarbonat und Aufstoßen
Avid-Gärtner werden Ihnen sagen, dass dem Boden Calciumcarbonat zugesetzt wird, um den pH-Wert zu erhöhen - den Boden alkalischer zu machen - und auch den Calciumspiegel zu erhöhen. Pharmazeutisch gereinigtes Calciumcarbonat ist ein leicht verfügbares und erschwingliches Calciumergänzungsmittel. Kaubare Calciumcarbonat-Tabletten - Rolaids, Tums und andere Marken - werden manchmal als kostengünstige Calciumergänzungen eingenommen, obwohl sie als Antazida ausgelegt sind, um Säure-Verdauungsstörungen zu lindern. Aufstoßen ist eine erwartete Antazida-Nebenwirkung.
Eine Nahaufnahme eines gegrillten Lachsfilets. (Bild: OlenaMykhaylova / iStock / Getty Images)Neutralisierende Säure
Kalziumkarbonat deaktiviert die Verdauungssäuren im menschlichen Magen auf dieselbe Weise, wie der Boden entsäuert wird - indem er die Säuren neutralisiert. Ihr Magen schüttet regelmäßig Salzsäure mit reichlich freien Wasserstoffatomen aus, um das Protein abzubauen. Zu viel Magensäure kann große körperliche Beschwerden verursachen, weshalb die Menschen nach Antazida greifen. Alle Antazida reduzieren den Säuregehalt, indem sie der Säure entgegenwirken oder diese neutralisieren. Im Fall von Calciumcarbonat tritt diese Neutralisierung auf, wenn seine Sauerstoffatome freien Wasserstoff "einfangen". Aufstoßen oder Aufstoßen ist die Nebenwirkung dieser chemischen Reaktion.
Kalziumkarbonat
Die zwei Hauptarten von Kalzium, die in Nahrungsergänzungsmitteln verwendet werden, sind Kalziumcitrat und Kalziumkarbonat. Kalziumcitrat ist eine bessere Wahl für Menschen mit einem niedrigeren Magensäurespiegel. Es ist teurer und muss nicht mit einer Mahlzeit eingenommen werden. Preiswerte rezeptfreie Antazidum-Tabletten oder Kalziumkarbonat enthaltende Kauartikel liefern normalerweise jeweils 200 bis 400 mg Kalzium und sollten mit der Nahrung aufgenommen werden - vorzugsweise nach der Mahlzeit -, um eine optimale Aufnahme zu erreichen. Vergewissern Sie sich, dass Sie nur gereinigtes Calciumcarbonat oder Produkte mit dem US-amerikanischen Pharmacopeia (USP) -Symbol verwenden. Ergänzungen aus unraffinierten Austernschalen, Knochenmehl oder Dolomit ohne diese Sicherheiten können hohe Mengen an Blei oder anderen toxischen Metallen enthalten.
Calciumcarbonat einnehmen
Es ist am besten, das gesamte oder den größten Teil Ihres Kalziums für Milch oder andere Nahrungsquellen wie dunkelgrünes Blattgemüse, weichen Fisch, Milchprodukte und mit Calcium angereicherte Getränke und Lebensmittel zu erhalten. Zusätzliche Quellen können jedoch hilfreich sein, wenn Ihr Arzt der Meinung ist, dass Sie mehr Kalzium benötigen. Erhöhen Sie langsam Ihre Kalziumdosis, beginnen Sie mit zusätzlichen 500 mg pro Tag - verteilen Sie diese Dosis über den Tag, um die Resorption zu erhöhen und mögliche Nebenwirkungen zu reduzieren. Erhöhen Sie die tägliche Kalziummenge, die Sie pro Woche einnehmen, um eine kleine Menge, bis Sie die empfohlene Menge einnehmen.
Nebenwirkungen und Sicherheit
Die auffälligste oder schnellste Nebenwirkung der Einnahme von Kalziumkarbonat-Präparaten ist oft das Aufstoßen oder Aufstoßen; manche Leute geben auch Gas. Die Einnahme von Kalziumkarbonat-Ergänzungsmitteln wie Alka-2, Rolaids, Titralac und Tums kann ebenfalls Verstopfung verursachen. Einige Nebenwirkungen können durch den Verzehr von ballaststoffreichem Essen und mehr Flüssigkeitszufuhr verhindert oder behoben werden. Es ist wichtig, Kalziumpräparate nur nach Anweisung einzunehmen. Laut Mayo Clinic kann es einen Zusammenhang zwischen Kalzium-Ergänzungsmitteln und Herzkrankheiten geben, wenn sich überschüssiges Kalzium an Fettablagerungen in den Arterien anlagert, was die Arterienverkalkung verursacht und das Herzinfarktrisiko erhöht. Zu viel Kalzium erhöht auch das Risiko für Nierensteine, die Resorption von Eisen und Zink und Prostatakrebs.
