Koffeinpillen gegen Kaffee

Wenn Sie vor dem Workout oder nach einem Pick-up in den späten Nachmittagsstunden nach etwas Energie suchen, können sowohl eine Tasse Kaffee als auch eine Koffeinpille den Trick ausführen. Koffein stimuliert das zentrale Nervensystem und beschleunigt so mentale und körperliche Prozesse. Je nach Ihren Vorlieben kann eine Koffeinpille oder eine Tasse Kaffee besser zu Ihnen passen.

Tasse Kaffee (Bild: Alexandru Nika / iStock / Getty Images)

Koffein 101

Bis zu 90 Prozent der Weltbevölkerung konsumiert Koffein und ist damit eines der beliebtesten Medikamente überhaupt. Es kommt natürlich in verschiedenen Pflanzen vor, wie Teeblättern, Kakaobohnen und Kaffeebohnen. Die Auswirkungen des Kaffees auf den menschlichen Körper sind normalerweise etwa eine Stunde nach dem Konsum am stärksten und können bis zu sechs Stunden dauern. Neben der Steigerung der Wachheit und der Energiezufuhr erhöht Koffein den Neurotransmitter Dopamin, was zu einer leichten Abhängigkeit führen kann. Koffein ist auch ein Diuretikum - eine Substanz, die den Körper dazu veranlasst, Wasser durch Wasserlassen auszutreiben - was bedeutet, dass es zu Dehydratation kommen kann. Nebenwirkungen von Koffein sind Schlaflosigkeit, Kopfschmerzen und Angstzustände.

Mengen an Koffein

Die Menge an Koffein in einer Koffeinpille ist sehr einfach zu definieren, da der Hersteller sie immer auf dem Etikett vermerkt. Eine übliche Dosierung für Koffeinpillen beträgt beispielsweise 200 Milligramm. Dagegen können Koffein-Dosen in einer Tasse Kaffee je nach Kaffeesorte und verwendeter Portionsgröße stark variieren. Die Brown University weist darauf hin, dass eine Tasse mit 8 Unzen gebrühten Kaffee durchschnittlich 85 Milligramm Kaffee enthält und zwischen 65 und 120 Milligramm reicht.

Vorteile von Kaffee

Viele Menschen genießen den Geschmack von Kaffee und bevorzugen ein Getränk, das sie über einen längeren Zeitraum genießen können, anstatt nur eine Pille zu knallen. Darüber hinaus kann Kaffee beeindruckende gesundheitliche Vorteile haben. Laut Harvard Medical School kann Kaffee Antikrebs-Eigenschaften haben und das Risiko für Diabetes und Parkinson-Krankheit bei Männern senken.

Vorteile von Koffeinpillen

Für diejenigen, die ihre Koffeinaufnahme überwachen möchten, bieten Koffeinpillen den Vorteil, dass sie genau wissen, wie viel Koffein Sie erhalten. Außerdem helfen Koffeinpillen, die gelben Zähne zu vermeiden, die oft schwere Kaffeetrinker plagen. Wenn Sie nur daran interessiert sind, Koffein in Ihr System zu bekommen, sind Koffeinpillen bei weitem der wirtschaftlichere Weg, dies zu tun. Eine Flasche Koffeinpillen kostet ab 2013 zwischen 5 und 10 USD.

Sichere Stufen

Obwohl Koffein weithin als sicher gilt, ist es dennoch wichtig, es in sicheren Mengen zu konsumieren, unabhängig von der Quelle. Medline Plus weist darauf hin, dass 250 Milligramm eine durchschnittliche oder moderate Menge an Koffein ist. Die Website der National Institutes of Health empfiehlt auch Menschen mit Schlafstörungen, saurem Reflux, Magengeschwüren, Bluthochdruck, chronischen Kopfschmerzen und unregelmäßigem Herzschlag Koffein zu meiden.