Koffeinsucht und Tee
Mit Ausnahme von Wasser konsumieren weltweit mehr Menschen Tee als jedes andere Getränk, laut der Tea Association der USA, Inc. Während Tee eine Reihe von gesundheitlichen Vorteilen hat, enthält er auch eine erhebliche Menge an Koffein. Dieses Koffein kann viele positive Auswirkungen haben, z. B. dass Sie sich wacher fühlen oder mehr Energie erhalten. Es besteht jedoch die Gefahr, dass Sie koffeinabhängig werden, wenn Sie zu häufig oder in großen Mengen Tee konsumieren. Wenn Sie besorgt sind, welche Auswirkungen das Koffein im Tee auf Ihre Gesundheit hat, wenden Sie sich an Ihren Arzt.
Eiskalter und heißer Tee auf einem Frühstückstisch. (Bild: timurtas / iStock / Getty Images)Koffein im Tee
Während die Menge an Koffein in einer Tasse Tee von mehreren Faktoren abhängt, beträgt der durchschnittliche 8-oz-Gehalt. Becher enthält 40 bis 120 mg Koffein. Weißer, Oolong und grüner Tee enthalten möglicherweise weniger Koffein als schwarzer Tee. Die Menge an Koffein im Tee ist geringer als bei Kaffee, Energiegetränken oder Koffeinpillen, aber Tee enthält etwas mehr Koffein als die meisten Limonaden. Das Risiko einer Koffeinsucht ist für Tee möglicherweise etwas höher als für Soda, jedoch etwas geringer als für Kaffee.
Koffeinsucht
Viele Menschen spüren die Auswirkungen von Koffein am stärksten, wenn sie mit dem Konsum beginnen. Häufige Wirkungen von Koffein sind erhöhte Wachheit oder Energie, Nervosität und Schlafstörungen. Wenn Sie körperlich von Koffein abhängig werden, stellen Sie möglicherweise fest, dass die Auswirkungen von Koffein nicht so ausgeprägt sind. Dies liegt daran, dass sich Ihr Körper darauf eingestellt hat, Koffein in Ihrem System zu haben. Sie brauchen mehr Droge, um die Wirkung zu erzielen, die Sie bisher erlebt haben. Diese erhöhte Toleranz gegenüber Koffein ist das größte Anzeichen für eine Koffeinsucht.
Rückzug
Wenn Sie süchtig nach Koffein werden, werden Sie wahrscheinlich unangenehme Entzugserscheinungen erleben, wenn Sie nicht die übliche Menge an Koffein in Ihrem System haben. Diese Wirkungen können Kopfschmerzen, Müdigkeit, Reizbarkeit oder Muskelschmerzen umfassen. Entzugserscheinungen verschwinden in der Regel fast sofort nach Wiederaufnahme des Koffeinkonsums.
Verhütung
Um zu verhindern, dass Sie körperlich von Koffein abhängig sind, begrenzen Sie die Menge an Koffein, das Sie konsumieren. Sie können die Menge an Koffein in Ihrem Tee senken, indem Sie einen Teebeutel für mehrere Portionen Tee verwenden, indem Sie die Zeit verkürzen, während Sie den Tee aufbrühen, oder indem Sie die Temperatur des Teewassers senken. Das Umschalten von Schwarztee auf Grün-, Weiß-, Oolong- oder Kräutertee kann auch dazu beitragen, den Koffeinkonsum insgesamt zu begrenzen. Versuchen Sie möglichst, koffeinhaltige Getränke durch koffeinfreie oder koffeinfreie Optionen zu ersetzen, und vermeiden Sie regelmäßig den Konsum stark koffeinhaltiger Getränke. Um Koffeinentzugserscheinungen vorzubeugen, verringern Sie langsam den Koffeinkonsum, anstatt ihn abrupt zu stoppen.
