Aminosäureergänzungen der Nebenketten
Es wurde gezeigt, dass verzweigtkettige Aminosäure-Ergänzungen dazu beitragen, Muskelkater zu reduzieren und zu schädigen und die Proteinsynthese in Ihrem Körper nach dem Training zu erhöhen. Zu diesen Aminosäuren, die die Grundbausteine des Proteins bilden, gehören Leucin, Isoleucin und Valin. Alle drei sind essentielle Aminosäuren, die aus der Nahrung gewonnen werden müssen.
Aminosäure-Ergänzungen mit verzweigten Ketten können nach dem Training den Schmerz verringern und die Proteinsynthese in Ihrem Körper erhöhen. (Bild: Sicherung / Sicherung / Getty Images)Leistungen
In einer im Journal of Nutrition veröffentlichten Forschung erfahren Sportler, die nach ihrem Training BCAA-Ergänzungen eingenommen haben, weniger Muskelkater und haben eine höhere Proteinsynthese als diejenigen, die dies nicht tun. BCAA kann auch den Fettsäureabbau nach dem Training erhöhen, sodass Ihr Körper mehr Energie aus dem Fett aufwenden kann, um beschädigte Muskeln zu reparieren und Nährstoffe in Ihren Zellen aufzufüllen. Dies beschleunigt den Heilungsprozess und minimiert die Proteinmenge, die Ihr Körper aus Ihren Muskeln verwendet, um sie in Glukose für Energie umzuwandeln.
Typen
Leukin ist eine der BCAAs, die Insulin aus der Bauchspeicheldrüse absondert und den Blutzuckerspiegel senkt. Es arbeitet mit den beiden anderen BCAAs - Isoleucin und Valin - zusammen, um Ihre Muskeln vor der Verwendung als Energieträger zu schützen. Isoleucin hält auch den Blutzuckerspiegel aufrecht und Ihr Körper benötigt diese Aminosäure, um Hämoglobin zu produzieren, eine eisenhaltige Verbindung in Ihren roten Blutkörperchen. Laut Health News wird Valin zur Behandlung von Gallenblasen- und Lebererkrankungen eingesetzt. Es wird auch zur Behandlung von Patienten mit schwerer Eiweißmangelernährung verwendet.
Behandlungen
Ärzte helfen nicht nur beim Muskelaufbau und der Erholung der Übungen, sondern empfehlen BCAAs, um den Heilungsprozess bei Verbrennungsopfern und Menschen, die an Krebs, AIDS oder Nierenversagen im Endstadium leiden, zu beschleunigen. Laut Health News werden BCAAs zur Behandlung tardiver Dyskinesien eingesetzt, einer neurologischen Erkrankung, die aus ungewöhnlichen, unwillkürlichen Körperbewegungen besteht. Dies ist häufig bei Personen, die an Schizophrenie und anderen psychotischen Störungen leiden.
Empfohlene Aufnahme
Die Diätassistentin Ellen Coleman schlägt vor, für jeden Milligramm Isoleucin jeweils etwa 2 Milligramm Leucin und Valin zu sich zu nehmen. Jede übermäßige Einnahme von BCAAs macht Ihre Muskeln nicht größer und beschleunigt die Regeneration. Ihre Nieren scheiden überschüssige BCAAs im Urin aus.
Warnung
Da Nahrungsergänzungsmittel keine Drogen sind, müssen sie nicht von der Food and Drug Administration reguliert werden. Daher müssen Ergänzungsunternehmen nicht die richtige Menge an Zutaten in ihre Produkte einbringen, um ihren Ansprüchen zu entsprechen. Dies umfasst alle Multivitamine, BCAAs, Proteinpulver und andere ähnliche Produkte. Bei der Suche nach einer hochwertigen Nahrungsergänzung empfiehlt die FDA, dass Sie sich mit Ihrem Arzt oder Ernährungsberater beraten, um die besten Ergänzungen für Ihre Erkrankung auszuwählen.
