Beta-Carotin während der Schwangerschaft
Beta-Carotin ist ein Vorläufer für Vitamin A, was bedeutet, dass Ihr Körper es verwenden kann, um Retinol zu synthetisieren, wenn Ihre Leber Speicherplatz hat. Wenn Ihr Körper genügend Vitamin A als Retinol enthält, wird Beta-Carotin nicht umgewandelt. Frauen benötigen mehr Vitamin A während der Schwangerschaft und viel mehr während der Stillzeit, aber die Einnahme von Retinol kann in großen Dosen toxisch sein. Beta-Carotin bietet antioxidative Vorteile und ist während der Schwangerschaft unbedenklich, da es nicht toxisch ist. Fragen Sie Ihren Arzt nach einer ausreichenden Menge an Vitaminen während der Schwangerschaft.
Eine schwangere Frau hält ein Pillenpaket. (Bild: pojoslaw / iStock / Getty Images)Beta-Carotin
Beta-Carotin ist ein orange-rotes Pigment, das häufig in Obst und Gemüse vor allem Karotten vorkommt. Es ist die häufigste einer Substanzklasse, die in Pflanzen als Carotinoide bezeichnet wird. Beta-Carotin weist starke antioxidative Eigenschaften auf und ist eine Vorstufe oder inaktive Form von Retinol, das üblicherweise als Vitamin A bezeichnet wird. Vitamin A ist in Ihrem Körper für ein gesundes Sehvermögen, insbesondere für die Nachtsicht, und für die Aufrechterhaltung und Reparatur von Schleimhäuten unerlässlich.
Umstellung auf Retinol
Beta-Carotin in Ihrer Ernährung kann in Ihrem Körper in Vitamin A umgewandelt werden, aber die Umwandlung ist nicht perfekt. Im Vergleich zu Retinol in der Nahrung benötigen Sie mindestens sechsmal so viel Beta-Carotin, um die gleiche Menge Vitamin A zu produzieren. Laut Linus Pauling Institute ist die Vitamin-A-Aktivität von Beta-Carotin aus Nahrungsergänzungsmitteln jedoch viel höher als das von Beta-Carotin aus Lebensmitteln. Daher benötigen Sie nur 2 µg ergänzendes Beta-Carotin, um 1 µg Vitamin A in Ihrem Körper bereitzustellen.
Empfehlungen während der Schwangerschaft
Laut den National Institutes of Health benötigen schwangere Mädchen bis zum Alter von 18 Jahren täglich 750 µg Vitamin A, während schwangere Frauen ab 19 Jahren 770 µg benötigen. Stillende Frauen brauchen wesentlich mehr, täglich etwa 1.300 mcg. Daher sollten Sie diese Zahlen mit sechs multiplizieren, wenn Sie Ihr Vitamin A aus Beta-Carotinquellen der Ernährung ableiten möchten, oder zwei, wenn Sie Beta-Carotin-Ergänzungen einnehmen.
Sicherheit von Beta-Carotin
Eine direkte Nahrungsergänzung mit Retinol oder der Verzehr eines hohen Anteils von an Vitamin A reichen Lebensmitteln wie Leber kann zu Hypervitaminose A und Toxizität führen. Die Nebenwirkungen von Hypervitaminose A können Leberfunktionsstörungen, neurologische Störungen, reduzierte Knochendichte und Geburtsfehler sein. Beta-Carotin gilt im Allgemeinen während der Schwangerschaft als sicher, da es nicht mit spezifischen gesundheitlichen Beeinträchtigungen verbunden ist. Die Umwandlung in Vitamin A nimmt ab, wenn der Körper voll ist. Überschüssiges Beta-Carotin kann daher nicht toxisch werden. Die Einnahme von zu viel Beta-Carotin kann jedoch zu einer Carotose führen, einer gutartigen Erkrankung, die zu einer vorübergehenden Gelbfärbung der Haut führt.
