Vorteile von Akazienpulver

Akazienpulver wird durch Mahlen von Akaziengummi hergestellt, der auf natürliche Weise von Akazienbaum hergestellt wird, einem immergrünen Baum der Leguminosenfamilie, der in Afrika beheimatet ist. Akazienpulver, das aufgrund seines hohen Gehalts an löslichen Ballaststoffen als Nahrungsergänzungsmittel verwendet wird, kann in Form von Kapseln oder Tabletten oder als loses Pulver eingenommen werden. Es kann helfen, die Ballaststoffaufnahme zu erhöhen, und es kann auch zum Verlust von Körperfett beitragen.

Mischen Sie Akazienpulver mit frischem Saft, um die tägliche Ballaststoffzufuhr zu erhöhen. (Bild: tetmc / iStock / Getty Images)

Erhöht die Faseraufnahme

Akazienpulver ist eine gute Quelle für unlösliche Ballaststoffe, und es wird häufig genommen, um den Ballaststoffverbrauch zu erhöhen und Verstopfung zu lindern. Eine Portion des Pulvers von 1 Esslöffel enthält 6 Gramm Ballaststoffe, was 21 bis 29 Prozent der empfohlenen Nahrungsmittelmenge (RDA) der Ballaststoffe für erwachsene Frauen und zwischen 16 und 20 Prozent der RDA für Männer ausmacht. Laut Angaben des University of Maryland Medical Center verbrauchen die meisten Amerikaner nicht genügend Ballaststoffe, und Akazienpulver kann Ihnen helfen, Ihre täglich empfohlene Menge an Ballaststoffen zu erhalten. Eine ballaststoffreiche Ernährung kann dazu beitragen, den Cholesterinspiegel im Blut zu senken und das Risiko für Herzerkrankungen zu senken.

Kann helfen, Körperfett zu reduzieren

2012 veröffentlichte das "Nutrition Journal" eine Studie über die Auswirkungen von Gummi Arabicum, die aus Akazienpulver gewonnen wird, auf den Body-Mass-Index und den Körperfettanteil bei gesunden Frauen. Die Forscher fanden heraus, dass die Teilnehmer, die sechs Wochen lang täglich 30 Gramm Gummi Arabicum konsumierten, ein geringeres Körpergewicht aufwiesen, was durch einen niedrigeren Body-Mass-Index belegt wird. Am Ende der Studie verringerte sich auch der Körperfettanteil derjenigen, die das Gummi arabicum konsumierten, um mehr als zwei Prozent. Die Studie kam zu dem Schluss, dass Gummi Arabicum den Body-Mass-Index und den Körperfettanteil bei gesunden Frauen signifikant senken kann und dass es das Potenzial hat, zur Behandlung von Fettleibigkeit eingesetzt zu werden.

Akazienpulver verwenden

Akazienpulver ist in Bioläden erhältlich und kann als Nahrungsergänzung alleine konsumiert werden. Es ist wichtig, das Pulver - bis zu einem Esslöffel - mit mindestens 8 Unzen Flüssigkeit wie Wasser oder Saft zu sich zu nehmen. Da es reich an Ballaststoffen ist, müssen Sie sicherstellen, dass Sie den ganzen Tag über genug Wasser trinken, um Verstopfungsgefahren zu reduzieren. Die Food and Drug Administration hat Akazienpulver und Akaziengummi als Texturierungsmittel, Emulgatoren, Stabilisatoren und Verdickungsmittel in Lebensmitteln zugelassen, so dass sie vielen vorbereiteten Lebensmitteln zugesetzt werden, z. B. Frühstückszerealien, Bonbons, Getränken und Backwaren.

Nebenwirkungen

Wenn Akazie oral eingenommen wird, ist sie nicht toxisch. Wenn Sie jedoch allergisch gegen Staub sind, können Sie, wenn Sie zum ersten Mal mit Akazie beginnen, Läsionen entwickeln oder Asthmaanfälle bekommen, so die Purdue University. Die Forscher, die ihre Ergebnisse in dem Artikel "Nutrition Journal" veröffentlichten, stellten auch fest, dass Akaziengummi einige unangenehme Nebenwirkungen hervorgerufen hat. Im Verlauf der ersten Woche verursachte das Supplement ein unangenehmes Gefühl im Mund, Völlegefühl, leichte Übelkeit und Durchfall.