Gibt es Vitamine, die bei Blähungen und Gas helfen?

Jeder erlebt einmal oder einmal täglich Gas oder Blähungen. Mit Ausnahme von Vitamin B-6, das die durch Flüssigkeitsansammlungen hervorgerufene Blähungen reduzieren kann, hilft kein anderes Vitamin, die durch Gas direkt verursachte Blähungen zu reduzieren. Andere Vitamine - einschließlich Thiamin, Vitamin B-12 und Vitamin A - können jedoch indirekt dazu beitragen, Blähungen und Blähungen zu vermeiden, indem Ihr Verdauungssystem gesund bleibt. Fragen Sie Ihren Arzt, bevor Sie Ihrer Ernährung Vitaminpräparate hinzufügen.

Bananen sind reich an Vitamin B-6, was die Blähungen reduzieren kann. (Bild: Paul Burns / Mischbilder / Getty Images)

Bekämpfen Sie sich mit B-6

Wenn Ihr Blähungen durch milde Flüssigkeitsansammlung und nicht durch Gasansammlungen verursacht wird, könnte Vitamin B-6 laut Better Health Channel etwas Hilfe bieten. Dieses B-Vitamin kommt in einer Vielzahl von Lebensmitteln vor, darunter Geflügel, Fisch und Vollkornprodukte. Vitamin B-6 findet sich auch in Spinat und Bohnen, aber wenn Sie unter Gasschmerzen leiden, können sie es verschlimmern. Seien Sie vorsichtig mit der Nahrungsergänzung - hohe Dosen von Vitamin B-6 können toxisch sein und zu neurologischen Problemen wie Taubheit der Beine und Ungleichgewicht führen.

Thiamin für die Verdauungsenergie

Thiamin ist auch ein B-Vitamin. Während Thiamin Ihrem Körper dabei hilft, aus den Nahrungsmitteln, die Sie essen, Kraftstoff zu gewinnen, ist es auch an der Produktion von Adenosintriphosphat (ATP) beteiligt, das den Kraftstoff liefert, den Ihr Verdauungssystem für die richtige Verdauung benötigt. Vollkornbrot und Getreide sowie Schweinefleisch sind gute Quellen für Thiamin. Hohe Dosen von Thiamin-Ergänzungen können zu Magenverstimmung führen, so dass Sie Ihren täglichen Bedarf besser durch die Nahrung decken können, die Sie essen.

Nicht genug B-12

Ein Vitamin-B-12-Mangel ist mit einer Entzündung des Magens verbunden. Wenn sich diese Entzündung entwickelt hat, verhindert sie die Aufnahme von B-12, was den Mangel verschlimmert. Laut dem Linus Pauling Institute kann die Entzündung auch das Gleichgewicht der freundlichen Bakterien in Ihrem Dünndarm stören, was zu Verdauungsstörungen, Blähungen und Blähungen führen kann. Meeresfrüchte, Milch, Käse, Eier, Geflügel und Rindfleisch sind allesamt gute Quellen für Vitamin B-12. Wenn Sie Veganer oder Vegetarier sind und nicht genug Milchprodukte essen, sollten Sie Vitamin B-12-angereicherte Lebensmittel in Ihre Ernährung aufnehmen oder mit Ihrem Arzt über das Hinzufügen eines Supplements sprechen.

Vitamin A für die Gesundheit des Gastrointestinaltrakts

Vitamin A spielt eine sehr wichtige Rolle bei der Aufrechterhaltung der Gesundheit und Funktion Ihres gesamten Magen-Darm-Trakts, was für eine ordnungsgemäße Verdauung unerlässlich ist und die mit Gas und Blähungen verbundenen Unannehmlichkeiten verhindert. Vitamin A ist in einer Vielzahl von Lebensmitteln enthalten, darunter Süßkartoffeln, Karotten, Paprika, Milch, Käse und Eier.

Ihr Körper speichert überschüssiges Vitamin A, ein fettlösliches Vitamin, in Ihrer Leber, und zu viel davon in Ihrer Ernährung oder durch Nahrungsergänzungsmittel kann Ihre Gesundheit schädigen. Um das zu bekommen, was Sie für die Verdauungsgesundheit benötigen, aber nicht genug, um krank zu werden, sollten Sie das meiste Vitamin A aus Obst und Gemüse beziehen.