Gibt es Nebenwirkungen, wenn zu viel Milch getrunken wird?
Ein paar Gläser Milch pro Tag zu trinken ist eine einfache Möglichkeit, die empfohlenen drei Tassen Milch pro Tag zu erhalten, aber es ist möglich, sie zu übertreiben. Von der Gewichtszunahme bis zur Magenverstimmung sind die Nebenwirkungen von Milch unterschiedlich, und manche Menschen haben nie Probleme, selbst wenn sie zu jeder Mahlzeit Milch trinken.
Frau trinkt Milch (Bild: Sicherung / Sicherung / Getty Images)Gewichtszunahme und Milchkalorien
Wenn Sie Ihre Milch aus dem Vollfettbereich der Milchkiste auswählen, können Sie ungewollt zu viel Kalorien zu Ihrer Ernährung hinzufügen, was zu einer Gewichtszunahme führen kann. Vollmilch enthält 149 Kalorien pro Tasse, während Magermilch nur 91 Kalorien pro Tasse enthält. Die Umstellung auf Magermilch ist daher eine gute Strategie, wenn Sie vermuten, dass häufiger Milchkonsum Ihr Gewicht beeinflussen kann.
Unerwartete Verdauungsprobleme
Manche Menschen haben eine Laktoseintoleranz, eine Bedingung, bei der der Körper Laktose, den primären Zucker in der Milch, nicht abbauen kann. Zu den Symptomen einer Laktoseintoleranz gehören Übelkeit, Krämpfe im Bauchraum, Gas und Durchfall. Diese Nebenwirkungen treten zwischen 30 Minuten und zwei Stunden nach dem Verzehr von Milch auf. Diese Erkrankung entwickelt sich im Laufe der Zeit. Selbst wenn Sie als Kind Milch ohne Nebenwirkungen trinken könnten, könnten Sie im Jugend- oder Erwachsenenalter eine Laktoseintoleranz entwickeln. Bei manchen Menschen treten Symptome einer Laktoseintoleranz auf, selbst wenn sie nur wenige Schlucke Milch haben, während andere ein oder zwei Gläser trinken können, bevor sie Symptome haben.
Achten Sie auf Allergien
Eine Milchallergie ist nicht dasselbe wie eine Laktoseintoleranz. Anstatt Probleme mit der Verdauung von Milch zu haben, hat ein Allergiker tatsächlich eine Immunreaktion auf die Proteine in der Milch. Zu den Symptomen einer Milchallergie gehören Keuchen, Husten, Halsschmerzen, Magenverstimmung, juckende Augen, Erbrechen, Nesselsucht und Schwellungen. Die Symptome beginnen normalerweise einige Minuten nach dem Verzehr von Milch, obwohl sie sich manchmal bis zu zwei Stunden später entwickeln können. In schweren Fällen kann bei einer Milchallergie eine anaphylaktische Reaktion auftreten, eine lebensbedrohliche Erkrankung, die ein sofortiges medizinisches Eingreifen erfordert.
Eisenabsorptionsprobleme
Milch kann die Eisenaufnahme beeinflussen und die Wirksamkeit von Eisenpräparaten verringern. Während dies im Allgemeinen kein wichtiges Gesundheitsproblem für Erwachsene ist, können kleine Kinder, die zu viel Milch konsumieren, an Eisenmangel leiden und Anämie entwickeln. Aus diesem Grund empfehlen die Centers for Disease Control und Prevention, dass Babys unter 12 Monaten überhaupt keine Kuhmilch gegeben werden sollte und Kinder unter 5 Jahren auf drei oder weniger Milchportionen pro Tag begrenzt werden sollten.
