Alternativen zu Slimfast
Der Slimfast-Plan umfasst das Essen von zwei Mahlzeitenersatz-Shakes oder -riegeln, drei gesunden Snacks und einer selbst zubereiteten Mahlzeit mit 500 Kalorien für insgesamt etwa 1.200 Kalorien pro Tag. Der Plan ist praktisch, kann aber nicht für jeden etwas sein, da er eine begrenzte Auswahl an Bars und Shakes hat. Wenn es nichts für Sie ist oder Sie zwischen ähnlichen Plänen wechseln möchten, gibt es Alternativen.
Eine Kugel Proteinpulver sitzt neben einem Glas Schokoladenmilch. (Bild: PeoGeo / iStock / Getty Images)Medifast
Der Medifast-Plan ist eine gute Alternative, wenn Sie mehr Flexibilität und eine größere Auswahl an Lebensmitteln benötigen. Medifast bietet drei Gewichtsabnahmepläne an, wie den 4 & 2 & 1-Plan, in dem Sie vier Medifast-Mahlzeiten, zwei gesunde, selbst zubereitete Mahlzeiten und einen gesunden Snack für insgesamt etwa 1.300 Kalorien pro Tag einnehmen. Medifast bietet eine Auswahl an Mahlzeitenersatzshakes, Riegeln, Suppen, Smoothies, Frühstücksspeisen wie Eier, Müsli, Haferflocken und Pfannkuchen sowie Snacks wie weich gebackene Kekse, Pudding und Brezeln.
Optifast
Wenn Sie viel Gewicht verlieren oder einen umfassenderen Plan benötigen, der Mahlzeiten ersetzt, ist Optifast eine gute Option. Es ist ein medizinisch betreuter Plan, der Beratung und Lebensstilausbildung umfasst, um Ihnen die Mittel zur Verfügung zu stellen, um das Gewicht zu reduzieren. Optifast ist eine sehr kalorienarme, vollständige Mahlzeitersatzdiät, die Optifast-Shakes, Suppen und Riegel für insgesamt etwa 800 Kalorien pro Tag enthält. Da es sehr wenig Kalorien enthält, nehmen Sie ein Vitamin- und Mineralstoffpräparat mit, um sicherzustellen, dass Sie genügend Nährstoffe erhalten.
DIY Shakes
Indem Sie Ihren eigenen Mahlzeitersatz machen, kontrollieren Sie die Zutaten. Dies ist eine gute Option, wenn Sie diätetische Einschränkungen wie Laktose- oder Glutenintoleranz haben. Experimentieren Sie mit Shake-Ideen mit geringem Kaloriengehalt, basierend auf den Geschmacksrichtungen, die Sie mögen. Gute Zutaten zum Probieren sind laktosefreier Joghurt, ungesüßte Mandelmilch, Erdnussbutterpulver, rohes Kakaopulver, gemahlener Chiasamen, gemahlener Leinsamen und verschiedene Beeren. Wenn Sie nicht allergisch gegen Erdnüsse sind, probieren Sie Erdnusspulver. Es ist fettarm im Vergleich zu herkömmlicher Erdnussbutter - weniger als 2 Gramm Fett pro Portion. Behalten Sie die Portionsgröße und die Gesamtkalorien im Auge, damit Sie innerhalb Ihres Zielbereichs bleiben.
Andere kommerzielle Optionen
Besuchen Sie Ihren örtlichen Bioladen, um zu sehen, welche Mahlzeitenersatzshakes erhältlich sind. Verwenden Sie das Ergänzungsetikett, um eine gesunde Auswahl zu treffen. Vergleichen Sie die Gesamtkalorien, den Zucker und das Fett jedes Shakes. Es ist ideal, um eine fettarme Option zu wählen, die nur wenig Zucker enthält und etwa 200 Kalorien oder weniger enthält. Suchen Sie nach einer Option, die Ballaststoffe enthält, da Sie diese anstelle einer normalen Mahlzeit verwenden. Faser verlangsamt die Verdauung und sorgt dafür, dass Sie sich satt fühlen.
