Afrikanischer roter Tee für Gewichtsverlust

Afrikanischer roter Tee, allgemeiner als Rooibos-Tee bezeichnet, stammt aus dem südafrikanischen Rotbusch und ist von Natur aus koffeinfrei. Er kann entweder in Form von grünem oder rotem Rooibos-Tee sein - aber roter Tee, die fermentierte Sorte, kommt häufiger vor. Rooibos ist von Natur aus kalorienarm und von Natur aus süß schmeckend. Dies macht ihn zu einem idealen Ersatz für ein weniger gesundes Getränk mit hohem Zuckergehalt. Rooibos hat auch eine Reihe von gesundheitlichen Vorteilen, einschließlich der Unterstützung bei der Erreichung Ihrer Gewichtsabnahme-Ziele.

Nahaufnahme von Rooibos-Tee in einem Teehalter. (Bild: WJBurgwal / iStock / Getty Images)

Wenig Kalorien

Dieser Kräutertee hat nur 2 Kalorien pro Portion. Trinken Sie eine Tasse Rooibos-Tee anstelle eines 8-Unzen-Sodas mit 126 Kalorien, und Sie haben ein 124-Kalorien-Defizit. Langfristig kann das Trinken von Rooibos anstelle von Soda für ein Jahr einmal pro Woche zu einem Verlust von fast zwei Pfund an Körpergewicht führen.

Natürlich süß

Der natürlich süße Geschmack von afrikanischem rotem Tee macht es leicht, die zusätzliche Zuckerkonsumierung niedrig zu halten. Nach Angaben der American Heart Association verbrauchen die meisten Amerikaner zu viel Zucker in ihrer Ernährung, was zu Gewichtszunahme und Fettleibigkeit führen kann. Der Verband empfiehlt, nicht mehr als 6 bis 9 Teelöffel Zucker pro Tag zu trinken. Zusätzlicher Zucker und vor allem Getränke mit hohem Zuckerzusatz wie Limonaden haben im Gegensatz zu Rooibos keinerlei ernährungsphysiologische Vorteile, was eine Reihe von gesundheitlichen Vorteilen mit sich bringt.

Gleicht den Blutzuckerspiegel aus

Eine Tierstudie, die 2009 in "Phytomedicine" veröffentlicht wurde, ergab, dass grüner Rooibos-Tee zur Regulierung des Glukosestoffwechsels beitrug, wodurch ein Anstieg des Blutzuckerspiegels im Nüchternzustand während der fünfwöchigen Studie verhindert wurde. Dieser Effekt ist auf Aspalathin zurückzuführen, eine Verbindung, die in grünen Rooibos gefunden wird. Schlechte Glukosetoleranz und hohe Glukosespiegel im Fasten sind Anzeichen für Typ-2-Diabetes und häufig bei Fettleibigkeit. Die Studie legt nahe, dass Rooibos-Tee dazu beitragen kann, den Blutzuckerspiegel in Schach zu halten, um scharfe Spitzen und Stürze zu verhindern, die Symptome von Hunger auslösen können und möglicherweise zu einem geringeren Kalorienverbrauch führen.

Afrikanischen Roten Tee zubereiten

Sie können afrikanischen roten Tee ähnlich wie andere Kräutertees herstellen, laut Teavana. Fügen Sie 1 1/2 Teelöffel losen afrikanischen roten Tee hinzu, um eine 8-Unzen-Portion mit kochendem Wasser zuzubereiten. Lassen Sie den Tee etwa fünf bis sechs Minuten einweichen, länger, wenn Sie einen stärker schmeckenden Tee wünschen. Wenn Sie den Tee länger ziehen lassen, wird er nicht bitter. Traditionell wurde afrikanischem rotem Tee seit mehreren Tagen einweichen gelassen. Wenn Sie gekühlten afrikanischen roten Tee herstellen möchten, können Sie den heißen Tee in den Kühlschrank stellen, um ihn abkühlen zu lassen. Alternativ können Sie die Menge des Tees verdoppeln und den heißen Tee über ein mit Eiswürfeln gefülltes Glas gießen.