4 warme Smoothies für kalte Wintertage
Smoothies sind die perfekte Mischung aus befriedigenden Nährstoffen, die Sie auffüllen, wenn Sie trainieren oder am späten Nachmittag Hunger leiden. Aber wenn das Wetter kalt wird, möchten Sie wirklich ein eiskaltes Getränk trinken?
Probieren Sie diese warmen Smoothies, wenn das Wetter draußen kalt wird. (Bild: nata_vkusidey / Adobe Stock) Was Sie brauchen, ist ein wohlschmeckendes Getränk, das reich an Nährstoffen ist, alle Annehmlichkeiten von Smoothies bietet und nicht nur heiße Schokolade angereichert ist. Hier sind vier Rezepte für den Winter, wenn Sie sich aufwärmen und Ihren Smoothie fixieren möchten. Begleitend zu den Rezepten haben wir auch Tipps dazu gegeben, wie Sie bei kaltem Wetter hydriert bleiben können.
Warme Smoothie-Rezepte
Dieser Smoothie schmeckt nach heißem Kakao und ist vollgepackt mit Zutaten, die gut für Sie sind. (Bild: Jenna Butler)Erdnussbutter-Bananen-Kakao-Smoothie
Erdnussbutter, Banane und Kakao; Müssen wir noch mehr sagen? Auf Wiedersehen, heiße Schokolade. Hallo, reichhaltiger Schokoladen Smoothie! Dies ist vollgepackt mit großartigen Nährstoffen, die den Geschmackstest der Familie bestehen. (Für eine vollständige Nährwertinformation finden Sie hier einen Link zu dem Rezept, das wir im LIVESTRONG.COM Calorie Tracker erstellt haben.)
Zutaten
1 Tasse Magermilch
1 Banane
1 Esslöffel natürliche Erdnussbutter
2 Esslöffel Hanf-Herzen
1 Teelöffel ungesüßtes Kakaopulver
1/2 Teelöffel reiner Vanilleextrakt
Prise Salz
Zubereitung: In einem Topf bei mittlerer Hitze Milch erhitzen, bis sich kleine Blasen bilden. Banane und restliche Zutaten in den Mixer geben. Gießen Sie vorsichtig Milch in den Mixer. Bedecken und mischen Sie ein paar Sekunden lang bei niedriger Temperatur. Erhöhen Sie dann die Geschwindigkeit bis zur guten Mischung.
Dieser eiweißreiche Smoothie füllt sich mit Vanille, Ahornsirup und warmen Gewürzen. (Bild: Jenna Butler)Apfel-Zimt-Mandel-Smoothie
Vanille, Ahornsirup und warme Gewürze bringen diesen eiweißreichen Smoothie zusammen, und Mandelbutter und Mandelmilch machen ihn ideal für Ihr Herz. Bonus: Sie erhalten auch eine Portion Obst. (Für eine vollständige Nährwertinformation finden Sie hier einen Link zu dem Rezept, das wir im LIVESTRONG.COM Calorie Tracker erstellt haben.)
Zutaten:
2 Tassen Mandel Dream Original ungesüßtes Mandelgetränk
1/4 Teelöffel Zimt
1/2 Esslöffel reiner Ahornsirup
1/4 Teelöffel reiner Vanilleextrakt
Prise Piment
Prise Muskatnuss
1 Esslöffel natürliche Mandelbutter
1/2 Tasse ungesüßte Apfelmus
1 Esslöffel Leinsamen
Anwendung: Mandelmilch bei niedriger / mittlerer Hitze erwärmen, bis sich kleine Blasen bilden. Schneebesen mit Zimt, Ahornsirup, Vanilleextrakt, Piment und Muskatnuss. Übertragen Sie Mandelmilch in den Mixer. Fügen Sie Mandelbutter, Apfelmus und Leinsamen hinzu. Mischen Sie ein paar Sekunden lang langsam und dann hoch, bis die Mischung gut ist.
Unser Kürbis-Gewürz-Smoothie enthält viele Vitamine, Ballaststoffe und herzgesundes Fett. (Bild: Jenna Butler)Kürbis-Gewürz-Smoothie
Schieben Sie den zuckerhaltigen Kürbisgewürz-Latte beiseite und genießen Sie den reinen Kürbisgeschmack in diesem wunderschön gewürzten warmen Smoothie, der voller Vitamine, Ballaststoffe und herzgesundes Fett ist. (Für eine vollständige Nährwertinformation finden Sie hier einen Link zu dem Rezept, das wir im LIVESTRONG.COM Calorie Tracker erstellt haben.)
Zutaten:
1/4 Tasse schnell kochender Hafer
1/2 Tasse Wasser
1/2 Tasse Kürbisfleisch
1 Esslöffel Leinsamen
1 Tasse warme Magermilch
Ein Hauch von jedem: Zimt, Muskatnuss, Ingwer, Nelken und Piment
* Hinweis: Wenn Sie diese Gewürze nicht zur Hand haben, können Sie auch eine Mischung verwenden, z. B. McCormick Pumpkin Spice, die alle außer den Bodennelken bedeckt.
Anfahrt: Kombinieren Sie Hafer und Wasser, dann Mikrowelle. Machen Sie es so, dass es wässrig bleibt. Haferflocken in den Mixer geben. Kürbis, Gewürze, Leinsamen und Milch hinzufügen. Mischen Sie einige Sekunden lang auf niedrig und dann hoch, bis die Mischung gut ist. Bei Bedarf mit zusätzlicher Magermilch verdünnen. Wenn gewünscht, mit einem Sprühregen von reinem Ahornsirup oder Stevia versüßen.
Dieser warme Zimt-Mandel-Reis-Smoothie erinnert an Milchreis. (Bild: Jenna Butler)Warmer Zimt-Mandel-Reis-Smoothie
Wenn Sie Milchreis mögen, werden Sie dieses super einfache, warme Reisgetränk lieben, das reich an herzgesundes Fett ist und den im Kühlschrank verbleibenden Reis verwendet. (Für eine vollständige Nährwertinformation finden Sie hier einen Link zu dem Rezept, das wir im LIVESTRONG.COM Calorie Tracker erstellt haben.)
Zutaten: Gekochter Reis, genug ungesüßte Mandelmilch für Reis, Honig (bis zu 1 Teelöffel), ein Schuss Zimt und 2 Esslöffel Hanfherzen.
Zubereitung: Gekochten Reis und Mandelmilch zusammen erhitzen. Honig nach Belieben einrühren und mit Zimt bestreuen. Übertragen Sie die Milchmischung in den Mixer. Hanfherzen dazugeben und glatt rühren. Hinweis: Beginnen Sie mit dem Mischen auf niedrig und erhöhen Sie ihn dann auf hoch. Wenn nötig, mischen Sie kleine Mengen, um sicherzustellen, dass der Mixer nur zur Hälfte gefüllt ist.
Versuchen Sie diese Tipps, um in diesem Winter hydratisiert und warm zu bleiben. (Bild: evgenyatamanenko / iStock / Getty Images)Trink-Tipps für den Winter
Trinken Sie Ihre Suppe
Laden Sie Gemüse zu sich und trinken Sie etwas Genießendes, wenn Sie sich eine Tasse Suppe schnappen. Ob am Schreibtisch oder im Auto, pürierte Suppe ist nahrhaft, hilft Ihnen, Ihre täglichen Gemüsebedürfnisse zu erfüllen und sich schnell aufzuwärmen. Suchen Sie nach natriumarmen Optionen in den Verkaufsregalen oder noch besser, machen Sie Ihre eigenen. Streben Sie nach bunten Suppen, die die Vitamine A, C und mehr enthalten.
Trinke deine Körner
Haben Sie vom Abendessen noch Reis übrig? Eine Dose Hafer in der Speisekammer? Diese können zur Basis für ein warmes Getränk mit Nährstoffen werden. Probieren Sie das warme Zimt-Mandel-Reisgetränk (Rezept oben), das mit weißem oder braunem Reis hergestellt werden kann und mit Milch oder einer milchlosen Alternative funktioniert. Oder wärmen Sie Haferflocken in einem Topf oder in der Mikrowelle, um einen Pumpkin Spice Smoothie herzustellen.
Schlucken Sie Ihre Schokolade
Sich selbst keine warmen Schokoladegetränke zu verweigern, wenn es draußen kalt ist, scheint nicht richtig zu sein. Glücklicherweise passt Schokolade mit Nussbutter so gut zusammen, wie unser Peanut Butter Banana Cocoa-Smoothie, der so dekadent schmeckt. Es kombiniert reinen Kakao mit Erdnussbutter und Banane, um einen süßen Smoothie zu kreieren, der Sie warm macht und Ihr Schokoladenbedürfnis befriedigt. Fühlen Sie sich frei, um mit den Zutaten kreativ zu werden, z. B. beim Einlegen der Erdnussbutter in Mandelbutter.
Allison Stowell, M.S., RD, CDN, ist der eingetragene Ernährungsberater der Guiding Stars Licensing Company, einer Firma, die Ihnen dabei hilft, die besten, besten und besten Entscheidungen im Supermarkt zu finden. Allison arbeitet als Mutter von zwei Kindern und ermöglicht Einzelpersonen, positive und nachhaltige Änderungen an ihren Essgewohnheiten vorzunehmen, indem sie bewusstes Essen betonen, die Beziehungen zu Nahrungsmitteln verbessern und einen Ansatz außerhalb der Diät anbieten, um das ideale Körpergewicht zu erreichen und zu halten. Besuchen Sie ihren Blog, um mehr zu erfahren und sich auf Twitter mit Allison zu verbinden.
