Was sind die Vorteile von Saunen im Fitnessstudio?

Auswirkungen

Schritt 1

Verbesserte Ausdauer kann durch regelmäßige Nutzung der Sauna nach dem Training auftreten. In einer Studie von 2007 an der University of Otago in Neuseeland wurde festgestellt, dass sich männliche Läufer nach täglichem Gebrauch einer Sauna nach dreiwöchiger körperlicher Anstrengung verbessert haben. Die Probanden trainierten etwa 15 Minuten lang und entspannten sich dann nach jeder Sitzung etwa 30 Minuten in der Sauna. Die Sauna war bei etwa 190 Grad Fahrenheit. Die Forscher spekulierten, dass eine verbesserte Ausdauer auf eine Erhöhung des Blutvolumens infolge längerer Hitzeeinwirkung zurückzuführen sei.

Leistungen

Schritt 1

In den meisten Fitnessstudios können Sie nach dem Training in Saunen entspannen. Die in einem Saunabereich erzeugte Wärme entspannt die Muskeln, wenn der Blutfluss zunimmt. Laut Harvard Medical School verdoppelt das Herz für jede Minute, in der Sie sich in der Sauna befinden, die Menge des gepumpten Bluts fast. Die Hauttemperatur steigt innerhalb von Minuten nach dem Sitzen in der Sauna auf etwa 104 Grad Fahrenheit an.

Schritt 2

Überlegungen

Schritt 1

Wenn Sie sich für ein Low-Impact-Training entschieden haben, möchten Sie vielleicht in der Sauna schwitzen, um Wasser zu verlieren. In einer kurzen Sitzung in der Sauna kann eine Person durchschnittlich 1 Liter flüssige Harvard Medical School ausschwitzen. Obwohl Schwitzen keine medizinischen Erkrankungen heilt, kann eine kleine Menge Giftstoffe durch Schweiß aus dem Körper entfernt werden.

Warnung

Schritt 1

Denken Sie daran, dass anstrengende körperliche Betätigung und Saunagenutzung negative Auswirkungen haben können. Während des anstrengenden Trainings ist ein Flüssigkeitsverlust wahrscheinlich. Trinken Sie während und nach dem Training viel Wasser, bevor Sie die Sauna benutzen. Ohne ausreichende Flüssigkeitszufuhr setzen Sie sich einem Risiko für Austrocknung und durch Hitze bedingte Krankheiten wie Hitzschlag und Wärmeabfuhr aus. Trinken Sie mindestens 2 bis 4 Gläser nach einer Sauna.