Was sind die Vorteile von Massage beim Bodybuilding?

Die Vorteile der Massage beim Bodybuilding können Ihre Wettbewerbsfähigkeit steigern, indem Sie Ihre Leistungsfähigkeit steigern und Ihnen helfen, Ihr körperliches Potenzial zu erreichen. Die Auswirkungen von hartem Training und Verletzungen können die Entwicklung des Bodybuildings beeinträchtigen. Eine Massage kann die negativen Auswirkungen des Bodybuildings bekämpfen und kann sogar dazu beitragen, dass Sie größere Muskelmasse aufbauen, einen proportionaleren und symmetrischeren Körperbau entwickeln und Ihre Bühnenpräsenz für Wettkampfrichter verbessern.

Eine Frau erhält eine Massage. (Bild: David De Lossy / Photodisc / Getty Images)

Bewegungsfreiheit

Muskelverspannungen schränken die Bewegungsfreiheit ein und das Anheben mit verspannten Muskeln kann zu Verletzungen führen. Bei der Massage werden Bündel Ihrer Muskelfasern längs und seitlich gespannt, um die Elastizität des Gewebes zu verbessern. Massageanwendungen helfen, Verspannungen und Druck zu lösen, indem sie die Scheide oder Faszie um Ihre Muskeln spannen. Muskelnarbengewebe kann Inflexibilität fördern und das Verletzungsrisiko und den Schmerz erhöhen. Die Massage kann die Mobilität wiederherstellen, indem das durch Übertraining, vorherige Verletzungen oder Trauma verursachte Narbengewebe abgebaut wird.

Wiederherstellung

Muskeln benötigen Nährstoffe zur Regeneration, um Schäden zu reparieren und für das Bodybuilding zu wachsen. Die Massage beschleunigt Ihre Genesungszeit, indem sie die Durchlässigkeit des Muskelgewebes erhöht und die Mikrozirkulation öffnet. Eine Tiefenmassage erhöht die Durchlässigkeit des Gewebes, indem Poren geöffnet werden, durch die Flüssigkeiten und Nährstoffe effektiver passieren können. Dadurch werden Abfallprodukte wie Milchsäure entfernt, die sich während des Trainings ansammeln und die Muskelkontraktion hemmen.

Muskeltonus

Die Massage unterstützt einen wohldefinierten Bodybuilding-Körperbau, indem die Durchblutung erhöht wird und der Muskeltonus verbessert wird. Beschädigtes oder angespanntes Muskelgewebe hält das Blut nicht gut und verringert den Muskeltonus. Ihr Massagetherapeut kann eine Pumptechnik verwenden, um Flüssigkeit durch Blutgefäße und Lymphknoten zu bewegen. Beim Pumpen wird der Druck am Anfang des Hubs erhöht, um einen Vakuumeffekt in Ihren Gefäßen zu erzeugen. Dies verbessert den Muskeltonus, indem geschädigtes und straffes Gewebe Nährstoffe erhält, die für Wachstum und Reparatur erforderlich sind.

Prävention von Sportverletzungen

Sie können Verletzungen beim Bodybuilding durch eine regelmäßige Sportmassage behandeln oder verhindern. Finden Sie Sporttherapeuten, die Sporttherapie, Physiotherapie oder Sportrehabilitation studiert haben, und lassen Sie sich mit Massagen behandeln, um Verletzungen im Zusammenhang mit Bodybuilding zu behandeln oder ihnen vorzubeugen. Erfahrene Sport-Massagetherapeuten können Muskelverspannungen sowie Auslösepunkte und Narbengewebe identifizieren und behandeln, die das Verletzungsrisiko erhöhen können.

Psychologisch

Vor-Ereignis-Massagen kommen auch Bodybuildern zugute. Eine Massage vor einem Bodybuilding-Wettbewerb kann Ihre Leistungsfähigkeit verbessern, indem Sie Ihren mentalen Zustand verbessern. Eine Massage kann Ihr Selbstbewusstsein steigern und den angesammelten Stress reduzieren, der sich aus Ihrem Bodybuilding-Training entwickelt hat. Sich selbstsicher und entspannt fühlen, bevor sich ein Wettkampf auf Ihre Leistung auswirkt.