Nass Sauna Vorteile

Nasssaunen - auch Dampfsaunas oder Dampfbäder genannt - wärmen einen kleinen, geschlossenen Raum mit feuchter Hitze auf, bis der Raum zwischen 100 und 114 Grad Fahrenheit erreicht. Im Gegensatz zu der weit verbreiteten Meinung führen in feuchten Saunen keine Kilos ab oder werden Giftstoffe von der Haut freigesetzt. In erster Linie dienen diese dampfigen Rückzüge als eine Art Entspannung. Nass-Saunen verursachen jedoch zahlreiche Veränderungen in Ihrem Körper, die zu einer Kombination aus gesundheitlichen und kosmetischen Vorteilen führen.

Kennen Sie die Vorteile und Risiken, bevor Sie in die Nasssauna gehen. (Bild: kzenon / iStock / Getty Images)

Dampf und Haut

Da Sie in feuchten Saunen schwitzen, öffnen sich Ihre Poren, was zu einer vorübergehenden Reinigung der Haut führt. Ebenso dehnt die Hitze Ihre Blutgefäße aus und erhöht den Blutfluss nach 10 oder 15 Minuten um etwa 100 Prozent. Dies verleiht Ihrer Haut ein gesundes, strahlendes Aussehen. Beim Schwitzen in der Sauna setzt der Körper überschüssiges Salz frei, es gibt jedoch keine Beweise, die die Freisetzung von Giftstoffen aus Ihrer Haut während dieser Zeit unterstützen.

Geist und Muskel

Laut „Go Ask Alice!“ Der Columbia University liegen die wichtigsten gesundheitlichen Vorteile der Nasssauna in ihren entspannenden Eigenschaften. Die Hitze senkt Ihren Blutdruck und Ihren Puls, sorgt für ein beruhigendes Gefühl und hilft, die Auswirkungen von Stress zu bekämpfen. Nasse Saunen helfen auch, Schmerzen zu lindern und die Erholung zu fördern, indem sie die Muskeln entspannen. In ähnlicher Weise berichtet das TriHealth-Krankenhaussystem, dass Hitzeeinwirkung die Symptome von Arthritis und Fibromyalgie lindern kann.

Atmen leicht

Obwohl Trockensaunen viele der gleichen Vorteile bieten wie Nasssaunas - darunter das Öffnen der Poren und das Entspannen der Muskeln -, helfen nur Nasssaunas Ihren Nebenhöhlen. Die feuchte Hitze verdünnt den Schleim, befreit die Nebenhöhlen und öffnet die Eustachischen Röhren. Wenn Sie zuvor kalte oder verstopfte Nasennebenhöhlen durch Einatmen von Dampf behandelt haben, werden Sie wahrscheinlich ähnliche Erfolge in der Nasssauna erzielen. Wenn Sie jedoch unter Asthma leiden, halten Sie sich von einer feuchten Sauna fern, da die feuchte Luft der feuchten Sauna einen Angriff verursachen kann.

Die Gewichtsfrage

Während das Abnehmen von Wasser in der Nasssauna Sie trimmer aussehen lässt, lässt der Effekt schnell nach - Sie nehmen das Gewicht wieder auf, sobald Sie mehr Wasser aufnehmen. Auf der positiven Seite stellt TriHealth fest, dass Ihre Zeit in der Sauna den Energieverbrauch erhöht, was wiederum das Potenzial für Kalorienverbrennung erhöht und zur Gewichtsabnahme beiträgt. Diesen Vorteil können Sie jedoch nur in Verbindung mit einem regelmäßigen Trainingsprogramm nutzen. In einem Gespräch mit HealthTap sagt Dr. Michael S. Fisher, dass die Nasssauna die Belastungstoleranz und Ausdauer verbessern kann, da sie das Plasma und das Erythrozytenvolumen stärkt.

Aufpassen

Vor und nach Ihrem Aufenthalt in der Nasssauna müssen Sie ausreichend Wasser (etwa zwei bis vier Gläser) zu sich nehmen, um ausreichend Flüssigkeit zu sich zu nehmen. Saunen dienen als Brutstätte für infektionserzeugende Mikroben, z. B. solche, die Fußpilz verursachen. Rüsten Sie sich daher immer mit mindestens einem Handtuch und einem Paar wasserfester Sandalen aus. Um die gesundheitlichen Vorteile zu maximieren und sich in der feuchten Sauna am wohlsten zu fühlen, sollten Sie vor dem Dämpfen keinen Alkohol trinken oder essen. Schwangere und Menschen mit Blutdruck oder Herzstörungen sollten sich von Saunen fernhalten, da die Gesundheitsrisiken für diese Personen die möglichen Vorteile bei weitem überwiegen. Egal wie gesund Sie sind, beschränken Sie Ihre Zeit in der Nasssauna auf 10 bis 20 Minuten pro Sitzung.