Ist es möglich, die lose Haut an meinen inneren Oberschenkeln mit Übung zu straffen?

Während des Trainings ist es üblich, sich auf Bereiche des Körpers zu konzentrieren, die besonders schlaff wirken. Die Innenseiten der Oberschenkel können jedoch ein recht beschwerlicher Punkt sein, da viele Übungen diese Muskeln nicht ansprechen. Wenn Sie übergewichtig sind, kann sich in diesem Bereich schlaffe Haut bilden, wodurch Ihre Beine alles andere als schlank wirken. Spezifische Übungen können Sie bei Ihren Bemühungen um eine straffere Oberschenkelhaut unterstützen, die Situation jedoch nicht vollständig beheben.

Frau joggt bei Sonnenuntergang (Bild: Stockbyte / Stockbyte / Getty Images)

Identifizierung

Lose Haut an den Innenseiten der Oberschenkel ist leicht zu erkennen. Es erscheint als schlaffe Hautflecken, die ohne Anspannung oder Tonus vom Muskel herabhängen. Die Haut kann zerknittert sein oder Cellulite haben. Wenn Sie in letzter Zeit erheblich an Gewicht verloren haben, kann die lose Haut noch ausgeprägter sein.

Ursachen von loser Haut

Bevor Sie überhaupt darüber nachdenken können, wie Sie die lockere Haut an den Oberschenkeln durch Anziehen straffen können, müssen Sie wissen, warum sie überhaupt erst auftauchte. Übergewicht oder Fettleibigkeit ist eine der Hauptursachen für zusätzliche Haut. Wenn Ihr Gewicht zunimmt, dehnt sich Ihre Haut mit dem hinzugefügten Fett aus. Das Abnehmen ist zwar ein Schritt in die richtige Richtung, um dieses Problem zu beheben. Je mehr Gewicht Sie verlieren, desto mehr überschüssige Haut haben Sie laut den National Institutes of Health. Die Haut an den Oberschenkeln lockert und sackt ab, wenn Sie nicht sehr körperlich aktiv sind, und schlaffe Haut ist ein sichtbarer Teil des Alterungsprozesses.

Übungsoptionen

Sie können lockere Oberschenkelhaut mit Übung straffen, obwohl Sie die richtigen Übungen machen müssen, um die gewünschten Ergebnisse zu erzielen. Laufen kann dazu beitragen, die Oberschenkel zu straffen, Kalorien zu verbrennen und den Gewichtsverlust zu fördern. Stehendes Beinlifting mit einem ausgestreckten Fußkreuz vor dem Körper, seitlichen Ausfallschritten und Kniebeugen sind ebenfalls wirksam bei der Straffung der darunter liegenden Muskeln der inneren Oberschenkel. Laut der IDEA Health and Fitness Association werden Pilates-Übungen wie die auf einem Reformer geteilte Seite auch die Innenseiten der Oberschenkel trainieren.

Einschränkungen der Übung

Obwohl Übung beim Straffen und Straffen der losen inneren Oberschenkelhaut von Vorteil ist, ist es kein Heilmittel. In einigen Fällen werden durch das Training die gewünschten Ergebnisse nicht erreicht. Wenn Sie sich beispielsweise kürzlich einer Gewichtsabnahme unterzogen haben und sehr schnell mehrere Kilo abgenommen haben, hat sich die Haut wahrscheinlich genauso schnell gelöst. Diese Art von Schock für die Haut kann nicht durch Übung vollständig beseitigt werden. Wenn Sie einen eher sesshaften Lebensstil geführt haben und die Haut schon seit geraumer Zeit locker ist, schrumpft sie wahrscheinlich allein durch Bewegung nicht sehr schnell.

Überlegungen

Wenn Sie sesshaft waren, konsultieren Sie Ihren Arzt, bevor Sie mit einem Trainingsprogramm beginnen. Ihr Arzt kann Ihnen helfen, die für Sie am besten geeignete Übung zu bestimmen.