So halten Sie das integumentäre System gesund

Wenn Sie sich selbst im Spiegel betrachten, ist fast alles, was Sie sehen, ein Teil des integumentären Systems. Es besteht aus Haut, Haaren, Nägeln und verschiedenen Drüsen wie Schweiß- und Öldrüsen. Die Pflege dieses Körpersystems wirkt sich positiv auf Ihre Gesundheit aus und lässt Sie jung aussehen.

Schritt 1

Jeden Tag baden und regelmäßig die Hände waschen. Halten Sie Ihre Haut und Nägel sauber, um Infektionen zu vermeiden. Vermeiden Sie die Verwendung von harten Seifen, Haarkuren und anderen reizenden Chemikalien, da diese zu übermäßiger Trockenheit führen. Wasser, das zu heiß ist, hat die gleiche Wirkung. Verwenden Sie warmes Wasser in der Dusche oder Badewanne. Schneiden Sie Ihre Fingernägel und Fußnägel direkt nach dem Baden ab, um Nagelnägel zu vermeiden.

Schritt 2

Tragen Sie Sonnencreme auf, bevor Sie sich im Freien aufhalten. Wählen Sie eine Formel, die vor UVA- und UVB-Strahlung schützt und einen Lichtschutzfaktor von 15 oder höher aufweist. Im Laufe der Zeit trägt zu viel Sonneneinstrahlung zu Falten, Hautkrebs, Sommersprossen, Alterung und erweiterten Blutgefäßen bei. Vermeiden Sie die Verwendung von Solarien, da diese auch Ihre Haut schädigen.

Schritt 3

Essen Sie eine gesunde, ausgewogene Ernährung. Laut Georgia Health Info sind Lebensmittel, die reich an Antioxidantien sind, gut für Ihre Haut, aber der Konsum von viel Fleisch kann zu Falten führen. Essen Sie eine Vielzahl von Früchten, Gemüse, Nüssen und Fisch. Denken Sie daran, hydratisiert zu bleiben, indem Sie viel Wasser trinken.

Schritt 4

Untersuchen Sie regelmäßig Ihren gesamten Körper. Überprüfen Sie, ob abnormes Wachstum, Anzeichen von Hautkrebs und alles andere, was in Ihrer Haut ungewöhnlich erscheint. Suchen Sie sofort einen Dermatologen auf, wenn Sie eine ungewöhnliche Wunde haben, die nicht richtig heilt. Sie sollten auch einen Arzt konsultieren, wenn Sie einen Mol über 1/4 Zoll oder einen unregelmäßigen Rand, eine ungleichmäßige Färbung oder eine raue Oberfläche haben.

Schritt 5

Vermeiden Sie das Tragen von zu eng am Körper liegenden Gegenständen. Suchen Sie sich Schuhe aus, die richtig an Ihre Füße passen, da ein enger Sitz eingewachsene Fußnägel verursachen kann, die schmerzhaft und infiziert werden. Zu eng sitzende Kleidung und Schmuck können die Durchblutung beeinträchtigen. Legen Sie Gummibänder nicht zu fest in das Haar ein, da sie einzelne Haarsträhnen brechen.

Schritt 6

Rauchen Sie keine Zigaretten. Rauchen verursacht Falten und altert die Haut. Es verengt die Blutgefäße, wodurch Ihr integumentäres System nicht die Nährstoffe erhält, die es braucht, um gesund zu sein.