Wie Cellulite der Oberschenkel loswerden

Cellulite des Oberschenkels tritt auf, wenn die Kollagenfasern gedehnt werden, so dass sich Fettzellen ausbeulen, wodurch ein welliges Aussehen entsteht, das als Cellulite bezeichnet wird. Laut MayoClinic.com wird dieser Zustand durch verschiedene Faktoren verursacht, darunter schlechte Ernährung, Dehydrierung und sogar langsamer Stoffwechsel. Es gibt viele angebliche Behandlungen auf dem Markt; Die Experten von MayoClinic.com sagen jedoch, dass Gewichtsabnahme und Krafttraining immer noch die effektivsten Methoden sind, um das Auftreten von Cellulite der Oberschenkel zu minimieren.

Bewegung und Krafttraining können das Erscheinungsbild von Cellulite der Oberschenkel verbessern. (Bild: g-stockstudio / iStock / Getty Images)

Schritt 1

Erstellen Sie einen Gewichtsverlustplan. Abnehmen ist ein sehr wirksamer Weg, um Cellulite zu reduzieren. Sie können das Pyramidenwerkzeug "Gesunde Masse" der Mayo Clinic verwenden, mit dem Sie persönliche Informationen wie Größe, Gewicht, Alter und Geschlecht eingeben können. Das Tool führt Sie dann durch Ihre täglichen Anforderungen an die Kalorienzufuhr und die Empfehlungen zur Gewichtsabnahme in der Servergruppe.

Schritt 2

Verfolgen Sie Ihre Portionsgrößen. Es ist einfach, über die Portionsgröße zu essen, die Sie erwarten, wenn Sie nicht auf Verpackungsetiketten und Portionsgrößen achten. Übermäßiges Essen verhindert, dass Sie an Cellulite verlieren, da die Fettzellen in der Cellulite das Problem verursachen. Messen Sie Ihre Lieblingsspeisen vorab, um sicherzustellen, dass Sie nicht zu viel essen.

Schritt 3

Starten Sie ein Krafttraining. Die Stärkung der Beinmuskulatur kann nach MayoClinic.com das Erscheinungsbild von Cellulite des oberen Beines verringern. Krafttraining mindestens zweimal wöchentlich, empfiehlt die Zentren für Krankheitsbekämpfung und Prävention. Die CDC bietet eine Liste von Beinübungen an, die Sie zur Reduzierung von Fett durchführen können.

Schritt 4

Planen Sie jede Woche eine aerobe Aktivität. Übung verbrennt Kalorien, führt zu Gewichtsverlust und reduziert die Cellulite der Oberschenkel. Die Zentren für Seuchenbekämpfung und Prävention empfehlen, jede Woche mindestens 150 Minuten zu aktivieren. Das dauert 30 Minuten an fünf Tagen pro Woche.

Schritt 5

Sprechen Sie mit Ihrem Arzt über Laserbehandlungen, falls eine schnelle Bewegung nicht funktioniert und Ihr Körperfett niedrig ist, Sie aber immer noch Cellulite an den Beinen haben. Laut MayoClinic.com ist die Laserbehandlung eine vielversprechende Methode zur Behandlung von Cellulite. Die Behandlung massiert das Gewebe in den Oberschenkeln, um das Auftreten von Cellulite zu minimieren. Erwarten Sie, mehrere Sitzungen zu besuchen. Es wird berichtet, dass die Ergebnisse etwa sechs Monate andauern.

Spitze

Wenn Sie Schwierigkeiten haben, die aerobe Aktivität zu erfüllen, versuchen Sie einen neuen Ansatz. Zwei 15-minütige Spaziergänge täglich, fünfmal pro Woche, werden die Anforderung schnell erfüllen.

Warnung

Ein verbreiteter Mythos besagt, dass die Fettabsaugung Cellulite verbessert. Dies stimmt laut MayoClinic.com nicht. Dieses Verfahren kann Cellulite tatsächlich verschlimmern. Die Fettabsaugung konzentriert sich darauf, Fettzellen zu beseitigen, anstatt das Hautbild zu glätten.