Wie reduziert die Massage-Therapie den Stress?

Eine Massage kann bei entspannten und schmerzenden Muskeln helfen, die Bewegungsfreiheit in den Gelenken verbessern, die Durchblutung verbessern und den Stress senken. Stress gilt als Risikofaktor für viele chronische Erkrankungen und kann Ihre Symptome verschlimmern. Da es viele verschiedene Massagetherapien gibt, kann es einige Versuche geben, den richtigen Therapeuten und eine Massagetechnik zu finden, um den Stresspegel zu senken.

Mann bekommt Massage (Bild: wavebreakmedia / iStock / Getty Images)

Techniken

Massage-Therapie umfasst viele Techniken. Bei einigen zieht sich der Kunde aus und wird während der Sitzung mit Laken bedeckt, während der Kunde bei anderen gekleidet bleibt. Der Massagetherapeut kann seine Hände, Ellbogen oder Füße verwenden, um die Behandlung durchzuführen. Nach Angaben des Zentrums für Komplementärmedizin und Alternativmedizin umfassen schwedische Massagen, Tiefengewebe, Sport, Reflexologie und Triggerpunkt die Hauptformen. Einige Massageformen verwenden Öle und andere verwenden warme Steine, um Verspannungen zu lösen und die Entspannung zu fördern. Sprechen Sie mit mehreren Massagetherapeuten über ihre spezielle Art der Massage und wie sie Ihren Stress reduzieren kann.

Überlegungen

Stress kann ein positiver Motivator sein, wenn Sie eine Beförderung anstreben oder eine wichtige Aufgabe erfüllen. Stress kann vorübergehend sein, z. B. im Verkehr festgefahren oder am Flughafen verspätet sein. Die American Psychological Association erklärt jedoch, dass Stress auch chronisch sein kann - in finanziellen Schwierigkeiten, bei chronischen Erkrankungen oder bei familiären Problemen. Es ist nicht unbedingt das Ereignis, sondern die Reaktion Ihres Körpers auf das Ereignis, die Stress verursacht. Wenn das Gehirn irgendeine Art von Stress wahrnimmt, steigen Ihre Herzfrequenz und Ihr Blutdruck und Ihre Muskeln werden gestrafft. Über längere Zeit anhaltende Belastungen wirken sich nachteilig auf den Körper aus. Eine Massage hilft Ihnen, sich zu entspannen, Ihren Körper und Geist zu beruhigen und Ihren Stress abzubauen.

Allgemeine Vorteile

Wenn sie von einem gut ausgebildeten und lizenzierten Arzt verabreicht wird, kann die Massagetherapie bei Erkrankungen helfen, die Ihren Geisteszustand beeinflussen, einschließlich Stress, Depressionen und Angstzuständen. Eine Massage hilft Ihnen dabei, Ihre Gedanken von den Sorgen des Alltags abzulenken und Körper und Geist zu entspannen. Die Massage hilft Ihnen auch, die Kontrolle über Ihre Gesundheit zu haben, und spielt eine aktive Rolle bei der Behandlung chronischer Krankheiten. Viele Massagetechniken werden in einem ruhigen und schwach beleuchteten Raum praktiziert. Einige Therapeuten haben sanfte Musik im Hintergrund und verwenden Kerzen oder Räucherstäbchen, um sich zu entspannen.

Muskuläre Vorteile

Durch die Aktivierung der Stressreaktion werden die Muskeln im ganzen Körper angespannt. Wenn das Ereignis endet, entspannen sich die Muskeln. Bei konstantem Stress bleiben die Muskeln jedoch leicht angespannt. Dies kann zu Gelenkschmerzen, Kopfschmerzen, chronischen Rücken- und Nackenschmerzen und anderen Symptomen führen. Nach Angaben der National Institutes of Health kann die Massagetherapie dazu beitragen, Ihre Muskelverspannungen zu lösen. Ein Massagetherapeut verwendet verschiedene Techniken zum Reiben, Streicheln, Dehnen oder Drücken auf die Muskeln, um ihnen zu helfen, in einen entspannten Zustand zurückzukehren, was wiederum Ihre stressbedingten Schmerzen und Beschwerden verringert.

Immun- und Verdauungssystem Vorteile

Der Körper spart Energie, wenn er auf Stress reagiert, indem er das Verdauungs- und Immunsystem unterdrückt. Die Durchblutung des Herzens, der Muskeln und der Lunge wird erhöht. Bei chronischem Stress kann diese Reaktion zu einer verminderten Aktivität des Immunsystems führen, was das Risiko für Erkältungen, Flus und Erkrankungen des Immunsystems erhöht. Auch chronische Belastungen können mit Verdauungs- und Ausscheidungsproblemen einhergehen. Laut dem Johns Hopkins Integrative Medicine and Digestive Center kann die Massage dabei helfen, den normalen Blutkreislauf wiederherzustellen, die Aktivität des Immunsystems zu verbessern und bei der Wiederherstellung der normalen Funktion des Verdauungssystems eine Rolle zu spielen.