Home Remedies für Cellulite an den Oberarmen

Oberarm-Cellulite kann peinlich sein und ein Zeichen für überschüssiges Körperfett sein, das sich in diesem Bereich angesammelt hat. Obwohl Cellulite wie eine spezielle Art von Fett wirkt, sammelt sich normales Körperfett unter der Haut an und hat Hüttenkäse oder ein holpriges Aussehen. Sie können zu Hause einige Techniken anwenden, um Cellulite an den Oberarmen zu bekämpfen.

Nahaufnahme von Mandarinen in einer Schüssel (Bild: Purestock / Purestock / Getty Images)

Verbesserte Diät

Eine Diät, die wenig Fett, Natrium und Kalorien enthält, führt zu Übergewicht und Fettabbau. Wenn Ihr Körper überschüssiges Fett abgibt, sollte Ihre Oberarm-Cellulite verschwinden.

Trinken Sie acht 8-oz. Gläser Wasser pro Tag. Laut Shape Fit kann Dehydrierung Cellulite stärker bemerkbar machen. Treffen Sie eine Mehrheit Ihrer Nahrungsmittelauswahl aus nährstoffreichen Lebensmitteln wie Obst, Gemüse, fettfreien Milchprodukten, magerem Eiweiß wie Molke, Fisch oder hautlosem Hähnchenbrot und Vollkornbrot. Das US-Ministerium für Gesundheit und menschliche Dienste empfiehlt, Nahrungsmittel mit weniger als 400 Kalorien pro Portion und einem täglichen Wert von weniger als 5 Prozent Fett zu essen, um eine gesunde Ernährung aufrechtzuerhalten. Versuchen Sie, im Laufe des Tages häufiger kleinere Mahlzeiten zu sich zu nehmen, um Hungerschmerzen und Überessen zu den Mahlzeiten zu vermeiden.

Cardio-Übung

Cardio-Übungen verbrennen überschüssiges Körperfett und Oberarm-Cellulite. Nehmen Sie an fünf bis sieben Tagen pro Woche an 30 bis 60 Minuten Herz-Kreislauf-Training teil. Aktivitäten wie Laufen, Schwimmen, Aerobic und Radfahren sind beliebte Formen des Herz-Kreislauf-Trainings. Wählen Sie Aktivitäten aus, die Sie mögen und bei denen Sie bleiben können.

Krafttraining

Krafttraining kann an jeder großen Muskelgruppe (Arme, Beine, Bauch, Rücken und Brust) an einem bis drei Tagen pro Woche durchgeführt werden, um die Muskelmasse des Körpers zu verbessern und Oberarm-Cellulite zu beseitigen.

Push-Ups und Trizeps-Kickbacks sind effektive Übungen für Vorder- und Hinterarm. Um einen Push-Up abzuschließen, beginnen Sie mit Ihren Händen und Zehen, halten Sie Ihren Rücken flach, beugen Sie die Arme, um Ihren Körper so weit wie möglich zu senken, drücken Sie ihn wieder hoch und fahren Sie fort, bis Sie nicht mehr fertig sind. Um einen Trizeps-Rückschlag auszuführen, halten Sie in jeder Hand eine Hantel, stellen Sie sich aufrecht auf, beugen Sie die Taille, bis Ihr Körper einen 45-Grad-Winkel bildet, halten Sie Ihre Arme mit den Armen an den Schultern und drücken Sie die Gewichte zurück, bis Ihre Arme gerade sind, bringen Sie die Gewichte wieder zu Ihren Schultern zurück und wiederholen Sie sie für 12 bis 15 Wiederholungen.