Trockene Sauna-Warnungen

Eine trockene Sauna kann ein beruhigender Weg sein, um sich zu entspannen oder Stress abzubauen. Trockene Saunen sind beheizte Räume, die die Körpertemperatur anheben, sodass Sie schwitzen und sich entspannen können. Es gibt jedoch einige Dinge, die Sie beachten sollten, bevor Sie in die Sauna gehen, um sich sicher und gesund zu fühlen.

Vermeiden Sie Alkohol und Medikamente

Die Einnahme von zu viel Alkohol oder die Einnahme bestimmter verschreibungspflichtiger Medikamente kann dazu führen, dass Ihr Körper keinen Schweiß produziert, was zu Überhitzung des Körpers führen kann, berichtet die Harvard Medical School. Vermeiden Sie es, große Mengen Alkohol zu sich zu nehmen, und erkundigen Sie sich bei Ihrem Arzt über verschreibungspflichtige Medikamente, die Sie möglicherweise einnehmen, bevor Sie sich entscheiden, eine bestimmte Zeit in der Sauna zu verbringen.

Krankheit

Laut der Akademie für Psychosomatische Medizin können Saunen für Menschen, die an bestimmten chronischen Krankheiten leiden, sowie für Menschen, die sich in einer schlechten körperlichen Verfassung befinden, wie etwa fettleibige Menschen, gefährlich sein. Chronische Krankheiten und Erkrankungen wie Fettleibigkeit können es dem Körper erschweren, seine Innentemperatur zu regulieren, was zur Überhitzung des Körpers und zu einer gefährlichen Erhöhung der Kerntemperatur führt. Sprechen Sie mit Ihrem Arzt, bevor Sie eine Sauna nutzen, wenn Sie an einer chronischen Krankheit leiden oder sich in einem schlechten körperlichen Zustand befinden. Menschen mit hohem Blutdruck oder einer anderen Herzerkrankung sollten vor dem Saunagang vorsichtig sein, da die hohen Temperaturen eine erhöhte Herzfrequenz verursachen können.

Trinke genug

Aufgrund der Natur der Saunen, die zum Schwitzen führen, ist es ratsam, vor und nach dem Saunagang reichlich Wasser zu trinken, schreibt die Harvard Medical School. Trinken Sie unmittelbar nach dem Verlassen der Sauna zwei bis vier Gläser Wasser, um die Wasserversorgung Ihres Körpers aufzufüllen und eine Austrocknung zu verhindern. Zu wenig Wasser in Ihrem Körpersystem kann zu einem Ungleichgewicht der Elektrolyte führen.

Begrenzte Zeit

Bleiben Sie nicht längere Zeit in der Sauna. Wenn Sie sich zu lange in dieser Hitze befinden, kann Ihre Körpertemperatur auf ein unsicheres Niveau ansteigen. Begrenzen Sie Ihre Sitzung daher auf höchstens 15 oder 20 Minuten. Wenn Sie sich schlecht fühlen, schwindelig sind oder sich anderweitig unwohl fühlen, verlassen Sie die Sauna sofort. Dies können Anzeichen dafür sein, dass Ihr Körper überhitzt, dehydriert oder erschöpft ist. Besuchen Sie niemals eine Sauna, wenn Sie sich auf irgendeine Weise krank fühlen. Lassen Sie sich anschließend abkühlen und vermeiden Sie es, unmittelbar nach dem Verlassen der Sauna in die kalte Luft zu gelangen, da schnelle Temperaturschwankungen Ihren Körper schädigen können.