Trockene Saunatipps

In der Sauna sorgt ein Elektro- oder Holzofen für trockene Wärme, die bis zu 185 Grad Fahrenheit erreichen kann. Nach einem anstrengenden Training oder einem langen Arbeitstag fühlen sich einige Momente in der Sauna wie ein luxuriöser Genuss an. Saunen sind nicht nur entspannend - trockene Hitze kann andere Vorteile für Ihren Körper haben.

Bleiben Sie sicher, wenn Sie in der Sauna sind. (Bild: David De Lossy / Photodisc / Getty Images)

Vorteile von Saunen

Einige Leute glauben, dass Saunen dem Körper helfen können, Giftstoffe wie Schwermetalle und Chemikalien in Lebensmitteln auszutreiben. Schwitzen in der Sauna öffnet die Poren, setzt aber laut Columbia Health keine Giftstoffe frei. Andere behaupten, dass Schwitzen in der Sauna beim Abnehmen hilft. Der Körper kann in einer Sauna-Sitzung bis zu 300 Kalorien verbrennen, bemerkt Susan Smith Jones, Autorin von "Health Bliss". Dies entspricht einer Stunde mäßigen Krafttrainings oder einem 2- bis 3-Meilen-Lauf.

Vorsichtsmaßnahmen für die Sauna

In der Sauna kann die Hauttemperatur in nur wenigen Minuten 104 Grad Fahrenheit erreichen. Die Pulsfrequenz steigt um 30 Prozent oder mehr und der Körper verliert in 20 Minuten bis zu 1 Liter Schweiß. Ein zu langer Aufenthalt in der Sauna kann Übelkeit und Ermüdung verursachen. Verbringen Sie nicht länger als 15 bis 20 Minuten in der Sauna, empfiehlt Harvard Health Publications. Trinken Sie nach einer Sitzung einige Gläser Wasser, um sich abzukühlen. Vermeiden Sie die Sauna, wenn Sie an einer Herzerkrankung leiden, einschließlich instabiler Angina pectoris, fortgeschrittener Herzinsuffizienz, unzureichend kontrolliertem Blutdruck oder abnormalem Herzrhythmus. Menschen, die unter dem Einfluss von Alkohol, Beruhigungsmitteln oder anderen Drogen stehen, dürfen keine Saunen verwenden.