Do-It-Yourself Hot Stone Massage
Die Hot Stone Massage ist bei vielen Spas und Salons beliebt. Die Warmsteinmassage, die aus den alten Ägyptern stammen soll, wird gewöhnlich mit glattem Basalt ausgeführt. Einige Massagetherapeuten verwenden Öl für heiße Steinmassagen und andere nicht. Viele Orte verkaufen Massagekits für Zuhause, die glatte Steine, duftende Öle und detaillierte Anweisungen enthalten. Eine Warmsteinmassage zu Hause ist nicht schwierig, solange Sie sicherstellen, dass die Steine nicht zu heiß werden. Wenn Sie leicht damit umgehen können, haben sie wahrscheinlich eine gute Temperatur für die Haut von Erwachsenen.
Schritt 1
Waschen Sie Ihre Massagesteine gründlich in einem Becken oder Waschbecken mit Wasser und 3 bis 4 gesunden Spritzen antibakterieller Seife. Spüle sie gut aus.
Schritt 2
Legen Sie die Steine in einen elektrischen Slow-Cooker oder tiefen Topf und füllen Sie den Rest des Weges mit Wasser.
Schritt 3
Stellen Sie die Hitze auf niedrig und lassen Sie die Steine mindestens 30 Minuten aufwärmen. Die Steine sollten nicht heißer als 125 Grad Fahrenheit sein, sonst sind sie zu heiß für Sie und brennen die Person, die Sie massieren.
Schritt 4
Lassen Sie Ihre Person auf einem Tisch oder einem Bett liegen. Sie sollten nackt sein oder dünne Unterwäsche tragen. Bedecken Sie sie mit einem sauberen Laken oder Handtuch, um Bescheidenheit zu gewährleisten und um zu verhindern, dass sie kalt werden.
Schritt 5
Legen Sie warme Steine oben auf das linke Bein, in die Mitte des Oberschenkels, hinter das Knie und auf die Wade. Massieren Sie das rechte Bein, während die Steine sitzen. Ein wenig Massageöl hilft Ihren Händen, sich sanfter über die Haut zu bewegen.
Schritt 6
Nehmen Sie den größten Massagestein vom linken Bein der Person und schieben Sie ihn von seinem Fuß bis zu seinem unteren Bein hinauf.
Schritt 7
Legen Sie warme Steine auf sein rechtes Bein, genau wie Sie es auf seinem linken Bein getan haben. Lassen Sie sie für 2 bis 3 Minuten sitzen und massieren Sie dann dieses Bein, bis der größte Stein endet, und die Gleittechnik.
Schritt 8
Legen Sie einen großen Stein auf jede Seite seines Gesäßes. Lassen Sie sie sitzen und massieren Sie dann sanft die Muskeln, bis ein großer Stein entsteht.
Schritt 9
Legen Sie sich warme Steine an Hals, Schultern und den unteren Rücken. Lassen Sie sie zwei bis drei Minuten lang sitzen und massieren Sie dann die großen Rückenmuskeln, bis der größte Stein endet. Lassen Sie Ihr Motiv umdrehen und machen Sie seine Vorderseite genauso, wie Sie es mit seinem Rücken gemacht haben.
Dinge, die du brauchen wirst
Massage Steine
Becken oder Waschbecken
Antibakterielle Seife
Elektrischer Slow-Cooker oder tiefen Topf
Tuch oder Handtuch reinigen
Massageöl (optional)
Spitze
Massieren Sie die Arme der Versuchsperson mit bloßen Händen oder mit einem Gleitstein, da warme Steine normalerweise nicht auf den Armen einer Person bleiben.
Warnung
Legen Sie niemals warme Steine auf das Gesicht oder die Kopfhaut von Personen, da die Haut hitzeempfindlicher ist.
