Warum brennt es während des Trainings zu atmen?

Bei fast jeder Art von Übung steigt der Sauerstoffbedarf und damit die Belüftung oder Atmung. Mit steigendem Kraftstoffbedarf - insbesondere bei anhaltenden, hochintensiven aeroben Aktivitäten wie Laufen, Radfahren oder Schwimmen - nehmen sowohl die Atemgeschwindigkeit als auch die Tiefe der Atmung zu, da der Körper bestrebt ist, den arbeitenden Muskeln mehr Sauerstoff zuzuführen. Infolgedessen erleben viele Menschen ein brennendes Gefühl in ihren Lungen und der Luftröhre und können alarmiert werden. Eine Vielzahl von Faktoren beeinflusst, inwieweit Menschen diese Empfindung erleben.

Seitenansicht einer Gruppe von Personen, die auf Tretmühlen in einer Turnhalle läuft. (Bild: Affengeschäftsbilder / Affengeschäft / Getty Images)

Überlegungen zur Fitness

Wenn Sie noch nicht trainiert sind oder von einer langen Entlassung zurückkehren, ist Ihr Körper noch nicht an die Strapazen intensiver Aktivität gewöhnt, so dass Sie beim Ausüben von Energie stärker atmen müssen. Wenn Sie durch den Mund und nicht nur durch die Nase atmen, wie Sie es bei hartem Training tun müssen, trocknet die Luft, die auf Ihre Lungen zugeht, die Schleimhäute im Mund und in den Bronchialpassagen an, was zu Reizungen und Brennen führt. Mit einer verbesserten Konditionierung werden Sie sich darauf einstellen und fühlen sich weniger irritiert, und das Gefühl, obwohl es ablenkend ist, ist selten etwas, worüber Sie sich Sorgen machen müssen, obwohl Sie einen Arzt aufsuchen sollten, um sicher zu gehen.

Körpertemperatur

Viele Menschen, deren Lungen während des Trainings brennen, stellen fest, dass sich dieser Zustand bei kaltem Wetter verschlechtert - insbesondere wenn die Luft trocken ist, wie es im Winter häufig der Fall ist. Infolgedessen bleibt die weit verbreitete Wahrnehmung, dass Bewegung im Freien für die Lunge schädlich ist, bestehen. Obwohl das Einatmen kalter Luft besonders unangenehm sein kann, wird die eingeatmete Luft vor dem Eintritt in die Lunge auf Körpertemperatur erwärmt, so dass keine Gefahr besteht, die Atemwege einzufrieren. Wenn Ihre Nasengänge betroffen sind, versuchen Sie, die Nase mit einem Schal oder einer Sturmhaube abzudecken.

Infektionskrankheiten oder Umweltagenten

Wenn Sie an einer akuten Erkrankung leiden, die in der Lunge oder den Atemwegen auftritt oder betroffen ist, wie z. B. Bronchitis, Lungenentzündung oder Halsentzündung, besteht die Gefahr, dass sich ein brennendes Gefühl, das Sie beim Atmen während des Trainings verspüren, verschlimmert. Wenn Sie krank sind, sollten Sie natürlich nicht trainieren, bis Sie wieder gesund sind. Wenn Sie Raucher oder Sportler in einer Umgebung sind, die stark von Lungenreizstoffen wie einem Industriegebiet betroffen ist, sollten Sie die Quelle der physiologischen Belastung entfernen, indem Sie sich in das Haus bewegen oder mit dem Rauchen aufhören.

Chronische Atemwegserkrankung

Während eine Reihe von vorübergehenden Erkrankungen, die während des Atmens ein brennendes Gefühl hervorrufen, das Training beeinträchtigen kann, gibt es auch chronische Erkrankungen, die denselben Effekt haben. Zu den häufigsten ist das durch Bewegung hervorgerufene Asthma, bei dem die Atemwege der Betroffenen während der Anstrengung verengen und eine Reihe von belastenden Symptomen erzeugen, nicht nur Brennen, sondern auch Husten und Atemnot. Chronische Bronchitis und Emphysem können ähnliche Symptome hervorrufen. Wenn Sie also eine dieser Krankheiten haben, sprechen Sie mit Ihrem Arzt, um ihn über die Details Ihres Trainingsprogramms zu informieren.