Weiß um den Mund mit Übung

Wenn Sie während des Trainings übermäßig schwitzen, können Sie dehydrieren. Laut MayoClinic.com ist einer der Symptome des Austrocknens dicker, fadenziehender Speichel, der eine weiße, klebrige Substanz um den Mund bilden kann. Eine andere Ursache ist ein Zustand, der als trockener Mund bekannt ist.

Austrocknung

Vielleicht denken Sie, Durst zu empfinden, ist der beste Indikator für Austrocknung, aber das ist nicht unbedingt der Fall, berichtet MayoClinic.com. Ein besserer Test ist, wie oft Sie urinieren müssen und welche Farbe der Urin hat. Wenn es dunkelgelb ist und Sie nur etwa alle acht Stunden gehen müssen, werden Sie wahrscheinlich dehydriert, auch wenn Sie keinen Durst haben. Andere Symptome sind trockene, weiße Speichelklumpen auf Ihren Lippen, rissige oder rissige Lippen, Kopfschmerzen, Verstopfung und Benommenheit. In extremen Fällen kann es zu Fieber, schnellem Herzschlag und Atemnot, versunkenen Augen und fehlender Elastizität der Haut kommen. Suchen Sie sofort einen Arzt auf, wenn Sie eines dieser extremen Symptome haben.

Bewegung und Dehydration

Es ist nicht ungewöhnlich, dass Sie während des Trainings leicht dehydriert werden, weil Sie auf natürliche Weise durch Schwitzen Wasser verlieren, insbesondere wenn Sie intensiv trainieren oder heiß sind, berichtet MayoClinic.com. Dehydratation während des Trainings bewirkt, dass Herzfrequenz und Körpertemperatur ansteigen, sich Milchsäure in den Muskeln ansammelt und die Muskelkraft abnimmt, sagt Mark Kovacs M. Ed, CSCS, USATF II (Sprints), auf der Health Fitness-Website. Abgesehen von Durst ist ein trockener Mund eines der ersten Anzeichen von Austrocknung während des Trainings.

Behandlung von Dehydratation durch Übung

Sie sollten die Flüssigkeit während einer Übung in regelmäßigen Abständen austauschen und sicherstellen, dass Ihr System hydratisiert ist, bevor Sie beginnen. Wasser ist hochwirksam beim Ersatz von Flüssigkeit, die durch Schweiß verloren geht. Es enthält jedoch nicht die lebenswichtigen Nährstoffe wie Kalium, Kalzium und Natrium, die auch beim Schwitzen aufgebraucht werden. Um sicherzustellen, dass auch diese ersetzt werden, empfiehlt Kovacs, vor Beginn einer anstrengenden Aktivität ein Ergänzungsmittel mit diesen Mineralien zu sich zu nehmen und während und nach dem Training Elektrolyt-Sportgetränk zu trinken. Eine weitere Möglichkeit, Dehydrierung und den damit verbundenen klebrigen Speichel beim Training zu verhindern, ist die Vermeidung von Koffein und Alkohol. Beides erhöht Ihren Harndrang und bedeutet, dass Sie mehr Körperflüssigkeit verlieren.

Trockener Mund

Eines der häufigsten Symptome von trockenem Mund, auch Xerostomie genannt, ist klebriger Speichel, berichtet das National Institute of Dental and Craniofacial Research. Trockener Mund tritt auf, wenn Ihre Speicheldrüsen nicht genügend Speichel produzieren, um den Mund feucht zu halten und vor Bakterien zu schützen. Sie wird in der Regel durch eine Reaktion auf bestimmte Medikamente ausgelöst, z. B. bei Depressionen und Bluthochdruck, bei Erkrankungen wie Diabetes und HIV / AIDS, Chemotherapie und Nervenschäden im Kopf oder Hals. Das Atmen durch den Mund kann das Problem auch verschlimmern, sagt MayoClinic.com. Da Sie dies beim Training normalerweise tun, können Sie feststellen, dass Ihre Symptome während eines Trainings schlimmer werden, wenn Sie unter trockenem Mund leiden. Dazu gehört der trockene, dicke Speichel, der sich in den Mundwinkeln bilden kann.