Was machen professionelle Basketballspieler mit dem Knie des Jumpers?

Professionelle Basketballspieler treten in der regulären Saison in 82 Spielen gegeneinander an, und ihre Knie sind im Laufe des Jahres stark missbraucht. Wenn die Patellasehne eines Spielers durch Springen oder Sturz anschwillt, führt dies zu einem Zustand, der als Knie oder Patellar-Tendinitis des Jumpers bezeichnet wird. Patellar Tendinitis ist eine der mehreren möglichen Diagnosen von Schmerzen im vorderen Knie. Zu den Symptomen zählen Unbehagen und Druckempfindlichkeit der Patellasehne, wenn das Knie gestreckt und der Quadrizeps entspannt ist. Ohne ordnungsgemäße Pflege kann sich dieser Zustand verschlimmern, was zu einem Riss oder einer Degeneration der Sehne führt.

Das ständige Laufen und Springen im Basketball führt häufig zum Knie des Jumpers. (Bild: AGL_Photography / iStock / Getty Images)

Aufwärmen vor dem Training

Gehen Sie niemals auf den Platz und fangen Sie an zu üben oder zu spielen, ohne sich aufzuwärmen. Machen Sie einen leichten Jogging für mindestens fünf Minuten, um loszulegen. Danach müssen Sie die Hüften, Quads, Knie, Wadenmuskeln und die Oberschenkelmuskulatur dynamisch dehnen. Wenn Sie sich richtig aufwärmen, können Sie die Wahrscheinlichkeit eines schwerwiegenden Kniegelenkes reduzieren.

Off-the-Court-Stärkung

Ein professioneller Basketballspieler muss auf dem Platz trainieren und seine Fähigkeiten auf dem Platz verbessern. Zu den richtigen Übungen für das Krafttraining gehören Beinlocken, Beinpresse, Ausfallschritte und Wadenerhöhungen. Wenn Sie Kraft in den Muskeln aufbauen, die das Knie unterstützen, haben Sie eine bessere Chance, eine Patellar-Tendinitis zu vermeiden.

Schützen Sie Ihre Knie

Wenn Sie eine Patellar-Tendinitis haben oder eine Knieverletzung während des Trainings oder Spiels auftritt, wenden Sie die RICE-Methode (Ruhe, Eis, Kompression und Elevation) an, um die Schmerzen und Schwellungen zu reduzieren. Tragen Sie beim Training und im Wettkampf geeignete Schutzausrüstung wie Knieschützer und Schienbeinschützer, um das Knie des Jumpers und andere Knieverletzungen zu vermeiden.

Medizinische Behandlung

Sie müssen mit sich selbst, Ihrem Teamtrainer und dem Arzt des Teams ehrlich sein. Wenn Sie Schmerzen empfinden, wenn Sie sich auf dem Platz auf und ab bewegen und der Schmerz nicht nachlässt, sollten Sie nicht auf dem Platz sein. Ruhe kann zur Erholung beitragen, aber wenn Sie weiterhin mit dem Knie des Jumpers spielen, kann dies zu größeren Problemen führen. Bändchen-, Sehnen- und Knorpelschäden treten häufiger auf, wenn sich Spieler mit Knieknöcheln nicht ausruhen. Spieler sollten nicht versuchen, den Schmerz durchzuspielen. Sie müssen sich frei nehmen und sich ärztlich behandeln lassen.