Was ist die Ursache für Quetschungen am Boden meiner Füße, wenn ich lange Strecken trainiere oder gehe?

Sie haben das Gefühl, über Felsen gelaufen zu sein, und Ihre Füße sehen so aus. Sie haben deutliche Quetschungen an den Füßen - oder vielleicht zarte und geschwollene Stellen, die sich bloß wie Quetschungen anfühlen. Ihre beste Option besteht darin, Ihre verletzten Füße zu ruhen und viermal täglich etwa zehn Minuten zuckerzuckerisieren. Die meisten Bedingungen, die zu verletzten Füßen führen, werden mit der Erholung und neuen, robusten und stützenden Schuhen eventuell besser. Quetschungen, die nicht heilen, sollten jedoch von einem Arzt untersucht werden, da die Prellung der Füße ein Zeichen für diabetische Neuropathie und andere ähnliche Erkrankungen sein kann.

Gebrochene Sesamoiden

Quetschungen, die sich hauptsächlich am Fußballen entwickeln, können auf gebrochene oder gequetschte Sesamoide zurückzuführen sein, winzige Knochen, die den Fuß mit den Zehen verbinden. Obwohl sie schmerzhaft sein können, gelten verletzte Sesamoiden als Warnzeichen, dass Ihr großer Zeh und Ihre anderen Zehen in Gefahr sind, erheblichen Schaden zu erleiden. Ein Laufschritt, bei dem Sie auf den Ballen statt auf der Mitte Ihrer Füße landen, kann daran schuld sein. Vereisen Sie Ihre gequetschten Füße und bitten Sie einen sachkundigen Läufer, sich Ihren Schritt anzusehen und zu sehen, ob Sie Anpassungen vornehmen können, die Ihre Füße nicht so stark beeinträchtigen.

Blutblasen

Im Gegensatz zu einer typischen Blase, die sich unter den äußersten Hautschichten bildet und häufig die Haut bricht, bevor sie abheilt, bildet sich unter einer gequetschten Haut in einem Bereich, in dem auch ein kleines Blutgefäß verletzt wird, ein Blutstoß. Wenn Sie weiterhin lange Strecken zurücklegen, auf eine Blutblase laufen oder hart trainieren, riskieren Sie Blutergüsse oder das Aufbrechen der Blase, was wiederum das Infektionsrisiko erhöht. Wenn eine Blutblase oder ein Fußquerschnitt die Haut verletzt, behandeln Sie sie sofort mit Desinfektionsmittel und decken Sie sie so weit wie möglich ab, um sie sauber zu halten. Läden mit Laufschuhen tragen häufig Blister-Pads, was praktisch sein kann, wenn Sie Blutergüsse oder Blasenbildung sehen.

Unsichtbare Quetschungen

Sie können wunde Stellen an den Füßen haben, sehen aber keine Verfärbung. Solche Symptome, die mit Zärtlichkeit oder leichten Schwellungen einhergehen können, könnten auf einen als Metatarsalgie oder "Prellungen" bekannten Zustand hindeuten. Der Zustand ist oft mit einem strukturellen Problem des Fußes verbunden, wie z. B. langen oder kurzen Mittelfußknochen, und kann durch Übertraining, Laufen auf harten Oberflächen und Tragen von Sportschuhen verschlimmert werden, die entweder abgenutzt sind oder die Zwischensohle nicht ausreichend unterstützen. Rest und Eis auf dem betroffenen Fuß sowie bessere Laufschuhe - und möglicherweise Einsätze, um eine bessere Zwischensohlen-Dämpfung zu bieten - können ausreichen, um alle Symptome zu lindern.

Die falschen Schuhe

Ihre Füße können bloß verletzt werden, wenn Sie die falschen Schuhe tragen, während Sie einen langen Weg zurücklegen oder viel Zeit damit verbringen, darin zu trainieren. Wenn Sie wissen, dass Sie längere Zeit auf den Beinen sein werden, verzichten Sie auf Stiefel, High Heels und andere stilvolle, aber dennoch bestrafende Schuhe für vernünftige Schuhe, die Robustheit und Halt bieten.