Was kann man für einen Muskelpullover tun?

Eine Muskelzerrung des inneren Oberschenkels oder eine Leistenbelastung kann eine sehr schmerzhafte Verletzung sein. Wenn der innere Oberschenkelmuskel zu weit verlängert wird, brechen einige Muskelfasern und verursachen einen teilweisen Riss. In schwereren Fällen kann es zu einem vollständigen Riss oder Riss des Muskels kommen. Im Falle eines vollständigen Bruchs konsultieren Sie einen Arzt zur weiteren Pflege. Andernfalls kann ein Ziehen der inneren Oberschenkelmuskulatur unter Kontrolle gebracht werden und heilt mit entsprechender Sorgfalt.

Joggerin am Oberschenkel (Bild: lzf / iStock / Getty Images)

Eis

Der innere Oberschenkel ist ein empfindlicher Bereich. Wenn Sie Hitze oder Eis anwenden, legen Sie immer ein Handtuch über die Haut. Tragen Sie einen in ein Tuch eingewickelten Eisbeutel 20 Minuten lang auf den Bereich auf. Sie können dies alle drei bis vier Stunden tun. Sie können auch eine Eismassage durchführen, indem Sie fünf bis zehn Minuten lang, mehrmals am Tag, Eis über die Fläche reiben. Sie können Ihre Leiste so lange einfrieren, wie Sie Schmerzen haben.

Sich ausruhen

Das Ausruhen stellt sicher, dass der innere Oberschenkelmuskel heilt und eine erneute Verletzung verhindert. Versuchen Sie in Ruhe, das Bein auf Kissen über dem Herzen zu halten. Nach den ersten 72 Stunden oder wenn der Schmerz nachlässt, steigern Sie allmählich die Aktivitäten und vermeiden Sie schmerzhafte Bewegungen und Positionen. Begrenzen Sie die körperliche Aktivität für zwei bis sechs Wochen oder bis der Schmerz aufhört.

Over-the-Counter-Medikamente

Schmerztherapie ist ein wichtiger Aspekt bei der Behandlung von Muskeln der Oberschenkelmuskulatur. Übliche rezeptfreie Medikamente zur Schmerzlinderung sind Ibuprofen und Acetaminophen. NSAIDs wie Ibuprofen können jedoch die langfristige Heilung von Verletzungen hemmen und viele nachteilige Nebenwirkungen wie Magenreizungen haben. Daher kann Acetaminophen das sicherste rezeptfreie Schmerzmittel sein.

Kompression

Das Tragen einer elastischen Kompressionsumhüllung um den Oberschenkel und die Leistengegend trägt zur Verringerung der Schwellung bei und bietet Schutz. Die Umwicklung sollte direkt über dem Knie beginnen und sich bis zur Leiste erstrecken, ohne Löcher oder Lücken zu hinterlassen. Dies hilft, Schwellungen und Flüssigkeitsansammlungen zu verhindern. Die Hülle hält den Bereich außerdem warm und begrenzt die Bewegung. Daher wird ein weiteres Ziehen an den inneren Oberschenkeln verhindert. Am besten tragen Sie eine elastische Kompressionshülle tagsüber und bei körperlichen Aktivitäten.

Physiotherapie und Massagetherapie

Wenn der innere Oberschenkel heilt, ist es wichtig, zu normalen Aktivitäten zurückzukehren. Physiotherapeuten entwickeln und implementieren Übungen, um die Aktivität schrittweise zu steigern und Wiederverletzungen zu verhindern. Massagetherapeuten helfen, das Narbengewebe aufzubrechen, das häufig mit Muskelzügen der inneren Oberschenkelmuskulatur einhergeht, um die Muskelfunktion zu verbessern. Professionelle Beratung in Behandlung und Rehabilitation gewährleistet eine sichere Rückkehr zu normalen Aktivitäten.