Was sind die Behandlungen für Tendinitis des Fußes?

Die Tendonitis im Fuß ist oft mit einer Entzündung der Plantarfaszie verbunden, der Sehne am Fuße des Fußes. Eine Tendonitis wird normalerweise durch Überbeanspruchung und wiederholte Bewegungen bestimmter Übungen wie Laufen, Springen oder Sprinten verursacht. Dies kann winzige Risse in der Sehne verursachen, die sich entzünden können, wenn sie nicht richtig heilen kann. Symptome einer Tendonitis sind Steifheit oder Schmerzen im Fuß, wenn Sie morgens aus dem Bett aufstehen oder wenn Sie zum ersten Mal mit einer Übung beginnen. Diese Schmerzen können während der Aktivität abnehmen, sobald die Sehne aufgewärmt ist. In der Regel kommen sie danach wieder zurück. Bei frühem Fang kann die Behandlung der Sehnenentzündung im Fuß relativ einfach sein.

Eine Frau erhält eine Fußmassage. (Bild: andras_csontos / iStock / Getty Images)

Sich ausruhen

Erkennen Sie die Aktivität, die den Fußschmerz verursacht, und reduzieren oder beseitigen Sie sie, bis der Schmerz verschwunden ist. Vermeiden Sie es, die Schmerzen zu durchlaufen oder durchzuspielen, da dies wahrscheinlich zu einer Verschlimmerung führt. Ruhe ist der beste Weg, um den Fuß heilen zu lassen. Sie können immer noch aktiv bleiben, wählen Sie einfach Übungen aus, die den Fuß nicht belasten. Wenn Sie zum Beispiel laufen, versuchen Sie es stattdessen mit etwas Nicht-Auswirkungen wie Schwimmen.

Eis

Erkältung hilft bei Schmerzen und Entzündungen. Wickeln Sie einen Beutel mit gefrorenem Gemüse oder einen Eisbeutel mit einem dünnen Handtuch und tragen Sie ihn drei bis vier Mal täglich für 10 bis 15 Minuten auf die Ferse und den Fußboden auf. Legen Sie die Kühlpackung nicht direkt auf die Haut, da dies zu Erfrierungen führen kann. Sie können auch eine Eismassage direkt an Fuß und Ferse durchführen.

Strecken

Wenn die Schmerzen nachlassen oder verschwunden sind, dehnen Sie Fuß, Knöchel und Wade drei- bis viermal am Tag. Dehnen Sie die Achillessehne und die Plantarfaszie. Verwenden Sie Strecken wie Wadenwände und Fersenheben auf einer Stufe, um Ihre Plantarfaszien zu strecken. Verspannte Muskeln und Sehnen können Entzündungen auslösen und den Fuß stärker belasten.

Entzündungshemmer

Wenn Ihr Arzt einverstanden ist, nehmen Sie ein NSAID, ein nicht-steroidales entzündungshemmendes Mittel wie Ibuprofen, um die Schwellung zu reduzieren, wenn die Plantarfaszie entzündet ist.

Massage

Sporttherapeuten können bei der Linderung der Schmerzen, die durch Tendinitis und Entzündungen verursacht werden, hilfreich sein. Sie können feststellen, welche Muskeln, Bänder und Sehnen angespannt sind, diese massieren und lockern, um den Druck zu verringern. Sie können auch Adhäsionen und Narbengewebe auflösen, die zu Verspannungen führen können.

Medizinische Behandlung

Physikalische Therapie wird häufig verwendet, um die Ursache des Problems zu behandeln. Stretching, Massage und Ultraschall-Therapie können Entzündungen lindern, die Durchblutung erhöhen und die Heilung der Tränen der Sehne anregen. Andere medizinische Behandlungen können Cortison-Schüsse, Stoßwellentherapie oder Operationen umfassen. Alle diese Optionen sind für ernstere Fälle von Fußschmerzen reserviert, wenn keine der oben genannten Behandlungen zuerst wirkt.