Was sind die Behandlungen für einen Volleyballspieler mit Schulterschmerzen?

Viele der Techniken im Volleyball werden mit den Armen über dem Kopf ausgeführt. Durch das Spiken, Blockieren und Servieren des Balls wird eine erhebliche und möglicherweise schwächende Belastung für die Schultergelenke ausgeübt. Obwohl ein Volleyball leicht ist, wird es mit ungeheurer Kraft getroffen. Wenn Sie Schulterschmerzen haben, können verschiedene Strategien zur Behandlung Ihrer Symptome beitragen. Wenn Ihre Schulterschmerzen stark sind oder andauern, suchen Sie einen Arzt auf.

Volleyball kann für Schultern und Gelenke schmerzhaft sein. (Bild: Jupiterimages / Pixland / Getty Images)

Eis

Verwenden Sie Eis in entzündeten Bereichen. (Bild: Kim Reinick / iStock / Getty Images)

Schulterschmerzen werden oft durch Entzündungen verursacht. Sehnen, Bänder und Muskeln können durch Überbeanspruchung traumatisiert werden und schwellen beim Versuch, sich selbst zu schützen, leicht an und verursachen Schmerzen. Die Verwendung von Eis, manchmal Kryotherapie genannt, kann dazu beitragen, Entzündungen zu reduzieren. Neben der Verringerung der Schwellung blockiert Eis auch teilweise Schmerzsignale, die Ihr Gehirn erreichen. Das Gefühl der Kälte überwindet Schmerzen und anschließend wirkt Eis schmerzstillend. Achten Sie bei der Verwendung von Eis immer darauf, dass Sie ein Medium zwischen dem Eis und Ihrer Haut verwenden, um Eisbrand zu vermeiden. Überprüfen Sie den Bereich, den Sie alle paar Minuten vereisen, und beenden Sie die Vereisung, wenn der Bereich weiß wird, da dies darauf hinweisen könnte, dass ein Eisbrand in Arbeit ist.

Sich ausruhen

Pause nach dem Spielen. (Bild: Purestock / Purestock / Getty Images)

Chronische Verletzungen sind normalerweise das Ergebnis wiederholter Bewegungen über einen langen Zeitraum. Ziehen Sie zusätzlich zur Vereisung des betreffenden Bereichs eine Pause von der Aktivität ein, die Ihnen Schmerzen verursacht. Sobald Sie den Stressor entfernt haben, kann Ihr Körper mit dem komplexen Heilungsprozess beginnen. Wiederholte Anfälle mit demselben Stress verhindern die Heilung einer Verletzung. Lange Spielzeiten, vertragliche Verpflichtungen, der Druck von Peer- und Coaching-Mitarbeitern machen es möglicherweise unmöglich, sich eine Auszeit zu nehmen. Je länger Sie jedoch eine Pause einlegen, desto länger dauert die Verletzung.

Massage

Eine Massage bekommen. (Bild: George Doyle / Stockbyte / Getty Images)

Einige chronische Schulterschmerzen können das Ergebnis von Muskelfaseradhäsionen sein. Eine Adhäsion liegt vor, wenn die normalerweise parallelen und frei beweglichen Muskelfasern aneinander haften. Muskelfaseradhäsionen führen zu Schmerzen und Steifheit. Adhäsionen können mit Sportmassage und Active Release-Technik behandelt werden. Sowohl Massage als auch ART führen zu weniger Anhaftungen und setzen Ihre Muskelfasern frei, damit sie richtig funktionieren können. Dies führt zu weniger Schmerzen. Wenn Sie sich für eine Sportmassage oder ART entscheiden, suchen Sie einen zertifizierten und lizenzierten Arzt.

Dehnen und Kräftigen

Arme strecken. (Bild: AID / a.collectionRF / amana images / Getty Images)

Sollten Schmerzen das Ergebnis von Muskelschwankungen und Muskelverspannungen sein. Ein unausgeglichenes Schultergelenk funktioniert nicht so, wie es sollte, und Strukturen, die nicht miteinander in Kontakt kommen sollen, können dies tun, wenn sich die Schulter nicht wie gewünscht bewegt. Volleyball nutzt die Muskeln an der Vorderseite der Schulter viel mehr als die Muskeln an der Rückseite. Enge und zu starke vordere Schultermuskulatur zieht Ihr Schultergelenk nach vorne und aus der Ausrichtung heraus. Um dies zu beheben, stärken Sie die Muskeln an der Schulter, während Sie diese nach vorne strecken. Dies hilft, die Schulter neu auszurichten und Schmerzen zu reduzieren.