Was sind einige Hausmittel für geschwollene Füße, die weh tun?

Die American Podiatric Medical Association schätzt, dass an einem durchschnittlichen Tag des Gehens mehrere hundert Tonnen Druck auf Ihre Füße ausgeübt werden. Entzündungen und Schmerzen in den Füßen können aus dieser anhaltenden und übermäßigen Kraft resultieren. Das Medical Center der University of Maryland gibt an, dass mindestens 75 Prozent der US-Bevölkerung irgendwann in ihrem Leben Fußschmerzen haben werden. Schlecht sitzende Schuhe, bestimmte Erkrankungen (einschließlich Diabetes, Schwangerschaft und Fettleibigkeit), starke Belastung oder eine Kombination davon sind die Hauptursachen für Fußschmerzen. Die Ursache Ihrer Schmerzen zu kennen, ist der erste Schritt bei der Behandlung, da bestimmte Bedingungen, wie heruntergefallene Bögen, gebrochene Knochen, Arthritis und Gicht, ärztliche Hilfe erfordern.

Eis behandelt sowohl Schmerzen als auch Entzündungen (Bild: melodija / iStock / Getty Images)

Eisbeutel

Die als Kryotherapie bekannte Kältetherapie kann Entzündungen und Schmerzen lindern. Ödem, die medizinische Bezeichnung für Schwellung, tritt auf, wenn überschüssige Flüssigkeit zwischen den Körperzellen eingeschlossen wird. Die Kryotherapie reduziert den Flüssigkeitsfluss in den Bereich, in dem sie angewendet wird, und hemmt die Fähigkeit der Nervenzellen, Schmerzsignale abzufeuern. Eine Methode besteht darin, einen Sandwich-Beutel mit Eiswürfeln zu füllen, den betroffenen Bereich mit einem dünnen Handtuch abzudecken und den Beutel bis zu 20 Minuten an den Füßen zu halten. Wenn Ihre Haut zu taub wird, entfernen Sie den Beutel, bevor die Zeit abgelaufen ist.

Kalte Massage

Diese Methode fügt der Kryotherapie das Element der Massage hinzu. Massage erhöht die Durchblutung, regt das Nervensystem an und fördert die Entspannung. Füllen Sie einen Pappbecher mit Wasser und stellen Sie ihn in den Gefrierschrank. Wenn das Wasser vollständig gefroren ist, ziehen Sie einfach die Oberseite der Tasse ab, bis die Oberseite des Eises sichtbar wird. Verwenden Sie dies, um die zarten und geschwollenen Bereiche des Fußes zu massieren. Achten Sie darauf, nicht zu tief zu drücken und das Eis in Bewegung zu halten, um Erfrierungen zu vermeiden. Die Kaltmassage bietet eine kostengünstige und einfache Lösung, kombiniert zwei anerkannte Schmerz- und Schwellbehandlungen und ermöglicht die Abdeckung einer größeren Oberfläche.

Eisbad

Bei dieser Methode können Sie beide Füße gleichzeitig behandeln und benötigen nur einen Eimer oder ein Fußbad, Wasser und Eis. Füllen Sie das Fußbad mit ausreichend Wasser, um beide Füße zu bedecken. Fügen Sie Eis hinzu und lassen Sie die Füße bis zu 20 Minuten einweichen. Sobald die Füße taub werden, nehmen Sie sie aus dem Bad.

Massage

Die Arthritis Foundation empfiehlt eine Massage zur Schmerzlinderung. Es ist jedoch darauf zu achten, dass Bereiche, die infolge einer Verletzung entzündet sind, nicht massiert werden. Entzündungen, die sich durch zu langes Stehen, schlecht sitzende Schuhe oder starke Belastung ergeben, können von einer Fußmassage profitieren. Beim Massieren der Füße sollte eine kleine Menge Lotion oder Massageöl aufgetragen werden, um ein Schleifen der Haut zu vermeiden. Üben Sie mit den Daumen und Knöcheln gleichmäßigen Druck auf die Füße aus. Auch dies ist eine einfache Lösung und kann selbst angewendet werden. Das Merck-Handbuch empfiehlt insbesondere die Massage, da die Massage nicht nur Schmerzen und Schwellungen lindert, sondern auch dazu beiträgt, festes Gewebe zu lockern.

Elevation

Das Medical Center der University of Maryland empfiehlt RICE für geschwollene Füße, die sich verletzen. RICE, ein Akronym für Ruhe, Eis, Kompression und Elevation, spricht eine der Ursachen für geschwollene Füße und Flüssigkeitsansammlungen an. Durch das Anheben der Füße, selbst für kurze Zeit, kann der Körper überschüssige Flüssigkeiten aus dem Bereich ableiten, wodurch die Schwellung und die damit verbundenen Schmerzen verringert werden.

Feuchte Hitze

Solange Ihre Füße nicht verletzt, verletzt oder geschnitten sind, kann feuchte Hitze Schmerzen und Verspannungen lindern. Feuchten Sie einfach zwei Handtücher mit warmem Wasser an und wickeln Sie diese um die Füße. Die Arthritis Association stellt fest, dass Wärme Muskeln entspannt und die Durchblutung anregt. Es sollte darauf geachtet werden, dass kein zu heißes Wasser verwendet wird, da Hitze die Quellung erhöhen kann.