Vertigo-Innenohr-Übungen

Schwindel tritt auf, wenn Otolithen oder Mineralkristalle, die sich normalerweise im Vestibül Ihres Inneren befinden, verdrängt werden und in die Gehörgänge wandern. Wenn Sie Ihren Kopf auf eine bestimmte Art und Weise bewegen, normalerweise wenn Sie nach oben schauen, verschieben sich die Otolithen und verursachen ein Drehgefühl, das bis zu einer Minute andauern kann. Die Kristalle bewegen sich normalerweise von alleine in das Vestibül zurück, dies kann jedoch Wochen oder Monate dauern. Bestimmte Übungen können diesen Prozess beschleunigen.

Semont Manöver

Das Semont-Manöver ist eine Übung zur Partikel-Neupositionierung, die den Otolithen dabei hilft, sich dahin zu bewegen, wo sie hingehören. Ihr Arzt kann Sie im Rahmen der Behandlung bei dieser Übung unterstützen. Wenn Sie sitzen, vorzugsweise auf einem Untersuchungstisch, bewegen Sie Ihren Kopf um 45 Grad zur Seite Ihres nicht betroffenen Ohrs. Dann legen Sie sich schnell auf die andere Seite, so dass Sie jetzt nach oben schauen und den Kopf nach unten zum Boden neigen. Halten Sie die Position drei Minuten lang, damit sich die Kristalle in die Öffnung des Gehörgangs bewegen können. Ihr Arzt wird Ihnen dann helfen, schnell wieder aufzustehen und sich auf die andere zu legen. Ihre Nase zeigt jetzt zum Boden. Nach drei Minuten sollten sich die Otolithen aus dem Gehörgang und zurück in das Vestibül bewegen.

Epley Manöver

Das Epley-Manöver ähnelt dem Semont-Manöver, aber es beginnt, indem Sie Ihren Kopf in Richtung der betroffenen Ohrseite drehen. Ihr Arzt wird Sie dann nach hinten neigen, bis Sie mit dem Kopf zum Boden geneigt sind. Drehen Sie Ihren Kopf in die andere Richtung und rollen Sie sich in Richtung Ihres nicht betroffenen Ohrs auf Ihre Seite. All dies wird wahrscheinlich einen Schwindelanfall auslösen. Bleib geneigt, bis es vorübergeht, und setz dich wieder auf. Die Otolithen sollten sich im Vestibül Ihres Ohrs zu ihrer natürlichen Position zurückbewegt haben. Diese Übung hat eine etwas höhere Erfolgsquote als das Semont-Manöver.

Brandt und Daroff Übung

Die Neupositionierung der Kristalle funktioniert bei etwa 20 Prozent der Patienten nicht, stellt das Hearing and Balance Center der University of Maryland Medical Center fest. In diesem Fall können Sie mit der Brandt- und Daroff-Übung Ihrem Gehirn beibringen, auf die Otolithen mit Schwindelanfällen zu reagieren. Dies ist eine "Kompensationsübung". Legen Sie sich schnell auf Ihre rechte Seite und drehen Sie Ihren Kopf, so dass Sie zur Decke schauen. Halten Sie die Position 30 Sekunden lang und setzen Sie sich dann 30 Sekunden lang erneut auf. Legen Sie sich nun auf die linke Seite mit dem Kopf nach rechts. Wieder sehen Sie die Decke. Halten Sie die Position 30 Sekunden lang und setzen Sie sich dann wieder auf. Führen Sie diese Übung drei Wochen lang ungefähr zwei- bis dreimal täglich aus. Wenn keine Besserung eintritt, reduzieren Sie die Wiederholung auf zwei bis drei Mal pro Woche.

Vorsichtsmaßnahmen

Versuchen Sie niemals, diese Übungen ohne Bestätigung Ihres Arztes durchzuführen, dass Sie tatsächlich an einem gutartigen paroxysmalen Lageschwindel leiden, der häufigsten Ursache für Schwindel. Wenn die Ursache Ihres Problems etwas anderes ist, können Sie Ihren Zustand verschlimmern. Wenn Sie die Manöver zu Hause ausführen, stellen Sie sicher, dass Sie jemanden bei sich haben, der dazu neigt, Schwindelanfälle hervorzurufen. Es ist am besten, wenn Sie jemanden haben, der Ihnen hilft, sich neu zu positionieren, damit Sie nicht fallen oder sich verletzen. Wenn Sie Nackenprobleme haben, informieren Sie Ihren Arzt, da diese Übungen möglicherweise nicht für Sie geeignet sind.