Behandlung für Muskelknicke

Muskelknicke können aus verschiedenen Gründen auftreten, z. B. Muskelverspannungen, schlechtes Schlafen, Training oder Gewichtheben, Stress, falsche Körperhaltung oder schlechte Körperhaltung. Obwohl sie nicht so ernst sind wie Muskelrisse oder schlechte Anspannung, können Knicke schmerzhaft sein und Ihre Bewegung und Aktivität einschränken. Knicke können in jeder Muskelgruppe vorkommen, werden aber meistens im Nacken, Rücken und in den Schultern gesehen. Besuchen Sie einen Arzt, um sich zu vergewissern, dass Ihre Muskeln tatsächlich Muskelsteifheit sind und nichts Ernsthafteres.

Übertreiben eines Trainings kann zu Muskelknicken führen. (Bild: Dirima / iStock / Getty Images)

Medikation

Medikamente (Bild: Jack Hollingsworth / Photodisc / Getty Images)

Medikamente können dazu beitragen, die Schmerzen sowie einige Steifheit zu reduzieren. Abhängig von der Stärke des Knicks können diese in Form von Ibuprofen, Acetaminophen, Naprosyn oder etwas stärker sein, das von Ihrem Arzt verschrieben wird. Befolgen Sie die Dosierungsempfehlungen für das Medikament oder nehmen Sie die von Ihrem Arzt empfohlene Einnahme ein.

Eis und Hitze

Frau hält Wärmflasche (Bild: Jupiterimages / Pixland / Getty Images)

Bei Schwellung Eis auf die Stelle auftragen. Das Eis verringert die Entzündung und lässt das Blut in den Bereich fließen, um die Heilung zu fördern. Machen Sie einen hausgemachten Eisbeutel, indem Sie ein Handtuch um einige Eiswürfel wickeln und auf die betroffene Stelle legen. In den ersten 12 Stunden sollte Eis verabreicht werden - 20 Minuten anwenden, danach 20 Minuten. Sobald die Schwellung abgeklungen ist, erwärmen Sie den Bereich mit einem Heizkissen, um sich zu entspannen und den Muskel zu lockern. Eine warme Dusche kann auch helfen. Wenden Sie in den ersten 12 Stunden keine Hitze an - dies verstärkt die vorhandene Schwellung.

Sportcremes

Sportcremes (Bild: Jupiterimages / Creatas / Getty Images)

Tragen Sie eine Sportcreme oder eine Menthol-Creme auf die Fläche auf. Diese können den Muskel nicht ausreichend durchdringen, um tatsächlich den Heilungsprozess zu unterstützen, Sportcremes und -massagen können jedoch bei kurzfristiger Linderung von Steifheit und Schmerzen helfen.

Nachrichtentherapie

Massagetherapie (Bild: Maria Teijeiro / Photodisc / Getty Images)

Eine Massage durch einen ausgebildeten Fachmann kann helfen, die Knicke zu reduzieren oder zu entfernen, wenn Ihr Arzt angibt, dass es in Ordnung ist, auf den betroffenen Bereich Druck auszuüben. Stellen Sie sicher, dass der Therapeut mit dieser Art von Verletzung vertraut ist, um weitere Schäden zu vermeiden. Einige Muskelknicke sind möglicherweise eher für eine sanfte Massage als für eine Tiefenmassage geeignet. Stellen Sie sicher, dass Ihr Therapeut den Unterschied kennt.

Stretching

Stretching (Bild: shironosov / iStock / Getty Images)

Sanftes Dehnen kann auch dazu beitragen, den Bereich zu lockern und Verspannungen und Schmerzen zu lindern. Machen Sie keine rüttelnden Bewegungen und achten Sie darauf, die Dehnung nicht über die aktuellen Fähigkeiten des Muskels hinaus zu drücken. Erwärmen Sie den Bereich vor dem Dehnen mindestens 10 Minuten mit einem Heizkissen oder einer heißen Dusche.