Geschwollene Beine nach dem Training

Sie trainieren, um sich abzunehmen und sich zu formen - es ist also kein Wunder, dass Sie nach einem anstrengenden Training alarmiert sind und Ihre Beine größer und geschwollen erscheinen als zu Beginn. Schwellungen können eine Folge eines Mikrotraumas für Ihre Muskeln sein, das während des Trainings auftritt, können jedoch auch ein Zeichen für eine ernste Erkrankung sein, die ärztliche Hilfe benötigt.

Beinschwellungen nach dem Training können alarmierend sein. (Bild: KatarzynaBialasiewicz / iStock / GettyImages)

Veneninsuffizienz, Wassereinlagerungen infolge von Nieren- oder Herzkrankheiten sowie hormonelle Probleme sind mögliche Gründe für das Anschwellen der Beine nach dem Training. Wenn Sie feststellen, dass sich die Schwellung nicht leicht löst, Schmerzen oder Unwohlsein verursacht und regelmäßig auftritt, sollten Sie Ihren Arzt konsultieren.

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Mikro-Trauma und Schwellung

Wenn Sie trainieren, bekommen Ihre Muskeln Stress. Die Fasern reißen und dehnen sich. Das macht Übung wertvoll. Ihr Körper reagiert auf dieses Trauma, indem er sich repariert und stärker und widerstandsfähiger wird. Der anfängliche Stress erhöht jedoch den Blutfluss zu den betroffenen Bereichen. Wenn das Blut und die Flüssigkeiten eindringen, um die "gestressten" Bereiche zu reparieren, können Schwellungen auftreten.

Um die Beinschwellung nach dem Training zu lindern, tragen Sie nach dem Training Wadenmanschetten und steigen Sie von den Füßen. Sie können sogar eine Pose von Yoga ausleihen: Legs Up the Wall. Legen Sie sich mit den Füßen gegen eine Wand auf den Rücken. Bleiben Sie 5 bis 10 Minuten in der Position, um den Blutfluss umzukehren und Schwellungen zu lindern.

Schwellung durch Verletzung

Es versteht sich von selbst, dass ein verdrehtes Sprunggelenk, ein gerissener Muskel oder ein gebrochener Beinknochen zu entzündlichen Schwellungen führen können. Wenn Sie eine Verletzung haben, haben Sie dies wahrscheinlich gespürt und es wirkt sich nur auf das verletzte Bein aus, nicht auf beide. Konsultieren Sie einen Arzt zur sofortigen Behandlung.

Krankheit und Schwellung

Flüssigkeitsretention in den Beinen kann ein Symptom für zugrunde liegende Herz-, Nieren-, Leber- oder endokrine Erkrankungen sein. Komplikationen in diesen Organen und Körpersystemen beeinträchtigen die Fähigkeit Ihres Körpers, Flüssigkeit über das Lymph- oder Kreislaufsystem durch Ihren Körper zu bewegen.

Bewegung kann das Ansammeln von Flüssigkeiten verschlimmern, so dass die Schwellung direkt nach dem Training deutlicher wird. Wenn Sie jedoch zu anderen Zeiten Schwellungen erleben, auch wenn diese geringfügig erscheinen, sollten Sie unbedingt zum Arzt gehen.

Schwellung und Venen

Schwellungen in den Beinen können auf versagende Venen zurückzuführen sein, z. B. bei Spinnen- und Krampfadern. Normalerweise arbeiten die Klappen in den Beinvenen auf eine Weise, um Blut in Richtung Herz zu bewegen. Wenn diese Ventile versagen, wird das Blut gestaut und es kommt zu Schwellungen.

Wenn Sie trainieren, fließt das Blut schneller und in größeren Mengen, sodass Schwellungen aufgrund von Varicosität übertrieben werden können. Sprechen Sie mit einem Venenfachmann über eine mögliche Lösung. Kompressionsstrümpfe in medizinischer Qualität helfen häufig bei der Lösung unangenehmer Venenprobleme. In schweren Fällen können kleinere chirurgische Eingriffe erforderlich sein.

Schwangerschaft und Hormone

Schwangerschaft kann eine weitere Ursache für das Ödem oder die Flüssigkeitsansammlung in den Beinen nach dem Training sein. Trainieren während der Schwangerschaft ist gesund, aber sprechen Sie mit Ihrem Ob-Gyn über die Häufigkeit und die Art, die für Sie am besten ist.

Wenn Bewegung während der Schwangerschaft zu Schwellungen in den Beinen führt, sprechen Sie mit Ihrem Arzt darüber, wie Sie die Beschwerden lindern können. Kompressionsstrümpfe und Wasserübungen können eine Möglichkeit sein, Sie ohne so viel Ödem in Bewegung zu halten.

Selbst wenn Sie nicht schwanger sind, können hormonelle Veränderungen im Zyklus dazu führen, dass Sie Wasser zurückhalten. Wenn Sie eine Frau sind und die Schwellung jeden Monat zur gleichen Zeit auftritt, kann dies an Änderungen Ihres Hormonspiegels liegen, die während des prämenstruellen Syndroms oder PMS auftreten. Das hormonelle Auf und Ab, das in den Wechseljahren auftritt, kann auch zu Schwellungen der Beine führen, die am deutlichsten nach dem Training sind.

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