Sinus-Infektion & Bewegung?
Durch eine Nasennebenhöhlenentzündung oder akute Sinusitis werden die Nasennebenhöhlen um Augen und Nase entzündet und geschwollen. Die Schwellung stört die Entwässerung und bewirkt, dass sich Schleim ansammelt. Sie können verstopft sein, Kopfschmerzen haben oder sogar Fieber haben. Wenn Sie Lust haben, mit einer Nasennebenhöhlenentzündung zu trainieren, ist dies in Ordnung, solange Sie einige Richtlinien befolgen. Bestimmte Arten von Yoga-Übungen können Ihren Zustand tatsächlich verbessern.
Ein Mann bläst seine Nase in ein Taschentuch. (Bild: kieferpix / iStock / Getty Images)Ursachen
Sinusitis verursacht Entzündungen in der Nase, Nebenhöhlen und im Hals. Schwellungen verhindern, dass die Schleimhaut normal abläuft, was zu Stauungen, Schmerzen und Druck führt. Wenn Sie Nebenhöhlen verstopft haben, ist die feuchte Umgebung ideal für Keime. Bestimmte Keime in verstopften Nebenhöhlen verursachen eine Infektion und einen dicken, gelben oder grünlichen Ausfluss aus der Nase. Akute Sinusitis kann durch virale, bakterielle oder Pilzinfektionen verursacht werden. Bestimmte Erkrankungen können das Risiko einer Nasennebenhöhlenentzündung erhöhen.
Behandlungen
Die meisten Fälle von akuter Sinusitis benötigen keine ärztliche Behandlung, da sie durch Viren verursacht werden. Ruhe- und rezeptfreie Behandlungen können ausreichen, um die Symptome zu lindern. Antibiotika werden normalerweise nicht zur Behandlung einer akuten Sinusitis benötigt, da viele Fälle durch Virus- oder Pilzinfektionen verursacht werden und die meisten Fälle von bakterieller Sinusitis sich ohne Medikamente bessern. Möglicherweise benötigen Sie nur dann eine Antibiotika-Behandlung, wenn eine bakterielle Infektion schwerwiegend ist oder erneut auftritt.
Übung
Abhängig davon, wie Sie sich fühlen, ist mildes bis mittelschweres Training in Ordnung, wenn Sie kein Fieber haben. Übung könnte Erleichterung bringen, da es Adrenalin freisetzt, das die Blutgefäße zusammenzieht und die Schwellung in den Nebenhöhlen verringert. Übung, wenn Ihre Symptome über dem Hals sind, wie bei laufender Nase, verstopfter Nase oder Halsschmerzen. Trainieren Sie nicht, wenn sich Ihre Symptome unter dem Nacken befinden, wie bei Brustschmerzen, häufigem Husten oder Magenverstimmung. Warten Sie mit dem Training, wenn Sie Fieber, extreme Müdigkeit oder zahlreiche Muskelschmerzen haben. Hören Sie auf Ihren Körper, hören Sie mit dem Training auf und ruhen Sie sich aus, wenn sich Ihre Symptome verschlimmern.
Yoga und Nebenhöhlen
Yoga-Posen und Atemübungen können eine gute alternative Behandlung von Nebenhöhlenproblemen sein, da sie Körper und Geist entspannen, Atmung und Kreislauf verbessern und dem Körper helfen können, zu heilen. Bestimmte Yoga-Übungen, die Sie ausprobieren können, umfassen die Haltung der Katze, die Haltung des Kindes, den Kopf an Knie, das Knie an der Brust und die Verdrehung.
