Nebenschmerzen nach dem Training

Wenn Sie nach dem Training Seitenschmerzen verspüren, seien Sie versichert, dass dies ziemlich häufig ist, obwohl es viele verschiedene Ursachen haben kann, wie z. B. ein Seitenstich oder verzögerter Muskelkater. Sie könnten auch an gastrointestinalen Symptomen leiden, die durch Ihre Übung verursacht werden. Gelegentliche Nebenschmerzen nach dem Training sollten Sie wahrscheinlich nicht beunruhigen, aber wenn Sie häufige, starke Nebenschmerzen verspüren, suchen Sie Ihren Arzt auf, um ernstere Ursachen auszuschließen.

Seitlicher Stich

Seitenstiche oder Muskelkrämpfe stellen eine häufige Ursache für Seitenschmerzen während des Trainings dar, insbesondere beim Joggen oder Laufen. Gelegentlich können sie sich unmittelbar nach dem Training entwickeln. Wenn Sie häufige Seitenstiche entwickeln, achten Sie darauf, dass Sie nicht unmittelbar vor dem Training essen. Sorgfältiges Aufwärmen und Abkühlen kann auch dazu beitragen, Seitenstiche zu vermeiden. Es ist auch möglich, dass eine Unverträglichkeit gegenüber Weizen und Milchprodukten, nicht Bewegung, Ihre Seitenstiche verursacht. Um dies festzustellen, halten Sie fest, wann Sie diese Lebensmittel essen und wann sich Ihre Seitenstiche entwickeln, und sehen Sie, ob ein Muster vorliegt.

Verspäteter Muskelkater

Wenn Sie hart an der Entwicklung Ihrer Rücken-, Seiten- und Bauchmuskulatur arbeiten - zum Beispiel, wenn Sie viele Magenknirschen machen - ist es möglich, dass Ihre Seitenschmerzen nach dem Training einen verzögerten Muskelkater darstellen. Diese Art von Schmerz erreicht in der Regel ein bis zwei Tage nach dem Training und klingt normalerweise innerhalb von drei Tagen ab. Um dies zu verhindern, erwärmen Sie sich vorsichtig und stellen Sie sicher, dass Sie Ihre Muskeln ausstrecken. Sie können auch entzündungshemmende Medikamente wie Ibuprofen einnehmen, um die Schmerzen zu bekämpfen.

Magen-Darm-Schmerzen

Seitenschmerzen während oder unmittelbar nach einer intensiven aeroben Übung können durch gastrointestinale Probleme verursacht werden. Wenn Sie laufen oder starke Aerobic-Übungen machen, können Sie Ihr Magen-Darm-System anstoßen und möglicherweise einen schmerzhaften Gasdruck im Dickdarm verursachen. Es kann auch sein, dass Sie Durchfall oder lockere Hocker als Ergebnis Ihrer Trainingsroutine haben.

Überlegungen

In vielen Fällen von Seitenschmerzen, die sich nach dem Training entwickeln, kann das Problem dadurch gelöst werden, dass die Intensität des Trainings verringert und sichergestellt wird, dass nicht unmittelbar vor dem Training gegessen wird. Wenn es jedoch nicht hilft, das Training zu reduzieren und den Ernährungsplan anzupassen, sollten Sie unbedingt Ihren Arzt aufsuchen. Sie können an einer Infektion oder sogar an einer schweren Erkrankung wie einer Blinddarmentzündung leiden, die nicht mit Ihrer Trainingsroutine zusammenhängt.