Nebenwirkungen einer 7-tägigen Entgiftung
Die 7-Tage-Detox-Diät ist ein beliebtes Entgiftungsprogramm, das je nach Ernährungsplan und -einschränkungen variiert, jedoch 7 Tage dauert. Viele Menschen nehmen an einer Entgiftungsdiät teil, um ihren Körper von Giftstoffen zu befreien, einen Gewichtsverlustplan zu beginnen, ihre Haut und ihr Verdauungssystem zu verbessern und ihre allgemeine Energie und Gesundheit zu stärken. Obwohl es keinen wissenschaftlichen Beweis dafür gibt, dass eine 7-tägige Entgiftungsdiät den Körper von Giftstoffen befreit oder die Vitalität erhöht, schwören Befürworter von Entgiftungsprogrammen auf die Wirksamkeit. Während es den Hautton verbessert und den Körper reinigt, kommt die 7-tägige Detox-Diät mit einem guten Anteil an Nebenwirkungen. Diese Symptome sind die Reaktion des Körpers auf die Entfernung von Abfällen aus Darm, Leber, Arterien und Gehirn.
Eine Frau hat mit Kopfschmerzen zu kämpfen. (Bild: Jupiterimages, Brand X Pictures / Stockbyte / Getty Images)Kopfschmerzen
Kopfschmerzen sind eine häufige Nebenwirkung eines 7-tägigen Entgiftungsprogramms. Joel Fuhrman, M.D., ein vom Vorstand zertifizierter Hausarzt und Autor von „Eat To Live: Der revolutionäre Plan für schnellen und dauerhaften Gewichtsverlust“, erklärt, dass Kopfschmerzen häufig auftreten, wenn der Körper versucht, Abfälle und Toxine zu beseitigen. Wenn Sie abrupt Koffein aus Ihrer Ernährung ausschneiden, durchläuft Ihr Körper eine Wartezeit, da er die Ansammlung von Toxinen entfernt, was zu den üblichen Koffeinkopfschmerzen führen kann. Um Kopfschmerzen zu vermeiden, sollten Sie den Verbrauch von Koffeinprodukten vor dem Beginn Ihrer 7-tägigen Detox-Diät schrittweise verringern. Laut Detox.net-Website können Kopfschmerzen auch aufgrund von Steifheit in der Nacken- und Schultermuskulatur auftreten, einem häufigen Bereich für die Ansammlung von Toxinen. Massage- und Heizkissen können die Spannung in den Schultern sowie die Häufigkeit und das Ausmaß von Kopfschmerzen, die mit der Entgiftung zusammenhängen, deutlich reduzieren.
Verdauungsprobleme
Zu den üblichen Nebenwirkungen einer 7-tägigen Detox-Diät gehören Blähungen, Krämpfe, Blähungen, Übelkeit und Durchfall. Experten auf der Website Ask A Healer weisen darauf hin, dass der Grad der Gase, Völlegefühl und Krämpfe, die Sie während einer Entgiftungsreinigung durchmachen, vom Gesamtzustand Ihres Dickdarms und den täglichen Ernährungsgewohnheiten abhängt, bevor Sie an der Entgiftungsdiät teilnehmen. Aktivkohle allein, Ingwerwurzel in Form von Tee oder Kapseln oder Verdauungsenzympräparate sind empfohlene Behandlungen für Blähungen und Krämpfe, die eine 7-tägige Entgiftungsdiät begleiten können.
Übelkeit tritt während einer 7-tägigen Detox-Diät auf, wenn die Lymphdrüsen Toxine mit einer so hohen Geschwindigkeit freisetzen, dass die Leber den Überschuss bewältigen muss, der mit der Galle in den Magen abgegeben wird. Um Übelkeit zu bewältigen, schlägt Detox.net Trinkwasser oder Karottensaft vor. Es ist wichtig, Flüssigkeiten zu trinken, da Giftstoffe im Körper durch Urin und Kot ausgeschieden werden.
Fruchtsäfte können, insbesondere in Kombination mit dem Wasserverbrauch, als Abführmittel wirken und Durchfall verursachen. Vermeiden Sie die Verwendung abführender Kräuter während Ihres 7-tägigen Entgiftungsprogramms, um Durchfall zu bekämpfen. Teens Health warnt vor der Verwendung abführender Nahrungsergänzungsmittel, die zu Dehydratation führen können und letztendlich das Gleichgewicht und die gesunde Funktion des Verdauungssystems beeinträchtigen.
Emotionale Nebenwirkungen
Abhängig von dem jeweiligen 7-Tage-Detox-Programm, dem Sie folgen, können Sie eine Reihe von Emotionen durchmachen. Angst, Reizbarkeit und Depression sind häufige emotionale Störungen einer Entgiftungsdiät. Ein echtes Fasten bringt mehr negative Emotionen hervor als eine ausgewogenere 7-Tage-Detox-Diät.
Ungleichgewichte der Haut
Die Haut ist ein wichtiges Ausscheidungsorgan. Während einer 7-tägigen Entgiftung kann die Haut ölig erscheinen und sich Akne oder Furunkel bilden. Hautausschlagähnliche Symptome sind auch nicht ungewöhnlich. Die Haut sollte sich 3 bis 5 Tage nach Beendigung des 7-tägigen Detox-Programms allmählich wieder normalisieren.
Ermüden
Müdigkeit ist eine natürliche Folge einer eingeschränkten Ernährung. Da der Körper hart an der Beseitigung von Abfällen arbeitet, werden die Energiereserven aufgebraucht. Ergänzen Sie Ihren Körper, indem Sie die Aufnahme von Fruchtsäften erhöhen.
Gewichtsverlust und Gewichtszunahme
Die Mehrheit der Ärzte und Experten für Gewichtsabnahme behaupten, dass jegliches in einer 7-tägigen Detox-Diät abgenommene Gewicht einfach Wasser ist und kurz nach Abschluss der Detox-Diät wieder gewonnen wird. Eine in der April-Ausgabe von „Psychosomatic Medicine“ veröffentlichte Studie ergab, dass kalorienreduzierte Diäten zu erhöhten Cortisolspiegeln führen, einem Stresshormon, das an Bauchfett gebunden ist. "Wir glauben, dass dies ein Grund dafür ist, dass sich Diätetiker langfristig schwer tun", sagt der leitende Forscher A. Janet Tomiyama, Stipendiat der Robert Wood Johnson Foundation an der University of California in San Francisco.
