Klingeln in den Ohren nach dem Training

Wenn Sie den Ellipsentrainer verlassen oder eine Runde Gewichtheben beendet haben, bemerken Sie möglicherweise ein Klingeln oder einen hohen Ton im Ohr. Während Sie sich vielleicht Sorgen machen, ist dies eine häufige Erscheinung, die mit dem als Tinnitus bezeichneten Zustand zusammenhängt, der dazu führt, dass Sie nach bestimmten Aktivitäten ein Klingeln hören. Das Klingeln ist normalerweise harmlos, es sei denn, es ist das Symptom einer ernsteren Ursache. Informieren Sie sich, wann Sie eine Pause machen und wann Sie sich Sorgen machen müssen, wenn Sie nach dem Training das Klingeln hören.

Nahaufnahme des Mädchens ihre Ohren bedeckend. (Bild: Jonathan Daniels / iStock / Getty Images)

Symptome

Wenn Sie nach dem Training ein Klingeln in Ihren Ohren hören, können Sie einige andere Symptome feststellen. Sie können sich auch schwindelig und übel fühlen. Das Klingeln kann für verschiedene Personen unterschiedlich klingen, wobei einige den Klang als ein hohes Quietschen erklären und andere ein pulsierendes, zischendes oder brüllendes Zeichen. Möglicherweise stellen Sie fest, dass das Klingeln schlechter ist, wenn Sie an besonders anstrengenden Workouts teilnehmen oder Ihren Körper stärker als üblich drücken.

Ursache

Die typischste Form des Tinnitus nach dem Training wird durch den erhöhten Blutfluss in Ihrem Körper verursacht. Wenn Sie trainieren, pumpt Ihr Herz mehr Blut, um Ihre Muskeln mit Sauerstoff zu unterstützen. Dies kann dazu führen, dass zusätzliches Blut in Bereiche gepumpt wird, die es möglicherweise nicht benötigen, wie z. B. die Ohren. Ein Klingeln in den Ohren kann auch die Folge von Ohrenentzündungen und Erkältungen sein, die sich verstärken können, wenn Sie während des Trainings durch erhöhten Blutfluss Druck auf Ihre Ohren ausüben. Möglicherweise erleben Sie Tinnitus, wenn Sie Ihre Trainingsmusik zu laut im Ohr halten.

Verhütung

Wenn Sie Ihre Trainingsmusik auf einen leiseren Lautstärkepegel als normal einstellen, können Sie den durch Klang verursachten Tinnitus reduzieren. Reduzieren Sie Ihre Musik auf 50 Prozent der vollen Kapazität Ihres Musik-Players, um Ihr Gehör zu erhalten und das Ohrenklingeln nach dem Training zu verhindern. Nehmen Sie sich nach dem Training Zeit, um sich abzukühlen, damit Sie nicht von einer intensiven Trainingsphase zur unmittelbaren Ruhephase übergehen. Die allmähliche Abnahme Ihrer Herzfrequenz kann dazu beitragen, vorübergehenden Tinnitus zu vermeiden. Verwalten Sie sowohl Ihren Stresslevel als auch Ihren Alkoholkonsum, was zur Schwere des Tinnitus beitragen kann.

Behandlung

Wenn Abhilfemaßnahmen und Präventionsmethoden nicht funktionieren, um das Klingeln in den Ohren nach dem Training zu stoppen, ist es ein guter Zeitpunkt, um einen Termin mit Ihrem Arzt zu vereinbaren. Ihr Arzt kann Ihr Ohr untersuchen, um nach Problemen wie Ohrenschmalzblockaden oder einer Ohrentzündung zu suchen. Wenn sie die Ursachen für das Klingeln einfach beseitigt hat, kann sie bei Bedarf Hilfsmittel wie weißes Rauschen, ein leiseres Headset oder sogar ein Hörgerät vorschreiben. Einige antidepressive Medikamente können zwar dazu beitragen, Tinnitus zu reduzieren, sie werden jedoch normalerweise nicht für einfache, durch Bewegung ausgelöste Fälle verschrieben.