Erleichterung von Charlie Horses

Ein "Charlie Horse" ist ein Muskelkrampf, der jeden Muskel betreffen kann, aber in den Beinen am häufigsten vorkommt. Der Muskel zieht sich kraftvoll ohne Ihre Kontrolle zusammen, bildet einen Knoten und wird sehr fest. Diese können auftreten, wenn Sie am wenigsten davon ausgehen, dass sie passieren, und sie können eine Menge Schmerzen und Unbehagen verursachen. Sobald Sie ein Charlie-Pferd bekommen, gibt es mehrere Möglichkeiten, um sie zu entlasten.

Schritt 1

Strecken Sie Ihren Muskel. Sobald Sie ein Charliepferd entwickelt haben, beenden Sie Ihre Aktivität und strecken Sie sich. Wenn sich der Muskel zusammenballt und einen Knoten bildet, kann dies helfen, ihn zu verlängern und die Adhäsion zu lösen.

Schritt 2

Massieren Sie es aus. Massieren Sie mit den Händen, Fingern und Knöcheln den Bereich, in dem sich das Pferd befunden hat. Dies kann helfen, den Knoten zu lösen und Schmerzen, die aufgetreten sind, zu lindern.

Schritt 3

Wärme und Kälte anwenden. Wenn das Charliepferd zum ersten Mal erscheint, können Sie den Krampf mit einem Heizkissen entspannen. Wenn der Schmerz nachgelassen hat, können Sie Eisbeutel oder eine Tüte gefrorenes Gemüse darauf stellen.

Schritt 4

Verwenden Sie Schmerzmittel. Nichtsteroidale Antirheumatika (NSAIDs) können zur Behandlung von Schmerzen verwendet werden, wenn sie nach dem Versuch mit anderen Behandlungen immer noch schmerzhaft sind. Beispiele hierfür sind Naproxen, Acetaminophen und Aspirin.

Schritt 5

Geh weg. Machen Sie einen Spaziergang, um die Schmerzen und Verspannungen zu reduzieren, die durch den Krampf entstanden sind. Beginnen Sie mit leichtem Druck auf Ihren Fuß und erhöhen Sie ihn schrittweise.

Schritt 6

Fülle deine Mineralien auf. Dehydrierung ist ein häufiger Grund, warum sich Pferde entwickeln. Stellen Sie sicher, dass Sie mit Sportgetränken, die Elektrolyte enthalten, gut hydratisiert sind, wenn Sie Sport treiben oder Langstrecken laufen.