Altmodische Heilmittel für steife Fingersehnen
Ihre Sehnen halten Sie in Bewegung. Sehnen sind Gewebebänder, die Muskeln mit Knochen oder anderen Muskeln verbinden, und sind für die Übertragung von Bewegungsimpulsen von den Muskeln auf den Rest des Körpers verantwortlich. Sehnen in den Fingern sind unerlässlich für feinmotorische Fähigkeiten, einschließlich der Hände und sogar für einfache Aktivitäten, bei denen die Finger gebogen werden müssen. Sie können jedoch durch wiederholte Belastung steif oder schmerzhaft werden. Das Karpaltunnelsyndrom ist beispielsweise eine sich wiederholende Belastungsstörung, die Fingersehnen und Nerven betrifft. Glücklicherweise helfen Ihnen einige einfache, bewährte Hausmittel, steife Fingersehnen zu lockern - konsultieren Sie jedoch Ihren Arzt, bevor Sie sie ausprobieren.
Frauen beim Yoga (Bild: Jeff Randall / Photodisc / Getty Images)Aktuelle Mittel
Topische Behandlungen sind eine einfache Möglichkeit, die Beschwerden bei steifen oder verletzten Sehnen zu lindern. Eine traditionelle Behandlung der Sehnensteifigkeit besteht im Auftragen einer Paste aus jodiertem Salz und Apfelessig auf die betroffene Stelle. Drs. John Wilson und Thomas Best von der University of Wisconsin Medical School empfehlen ein weiteres altmodisches Hausmittel: Eis auf überstrapazierte Sehnen auftragen, um Schwellungen zu reduzieren.
Hand- und Fingerübungen
Stretching ist eine bewährte Methode, um Steifheit zu lindern, und eine bewährte Methode, um steife oder gereizte Sehnen in den Fingern zu behandeln. Ein paar spezifische Handübungen, die die Sehnenflexibilität in den Händen und Fingern erhöhen können, umfassen das sanfte Bilden einer Faust mit der betroffenen Hand und das Biegen der Finger, sodass ihre Spitzen die Handfläche berühren. Wenn Ihre Sehnensteifigkeit durch eine traumatische Verletzung verursacht wurde, konsultieren Sie Ihren Arzt, bevor Sie irgendwelche Übungen machen.
Lifestyle-Anpassungen
Traditionelle Lösungen für kleinere Beschwerden beinhalten manchmal das Vermeiden der Bedingungen, die sie auslösen und verschlimmern. Laut dem Medical Center der University of Maryland können ein paar einfache Änderungen des Lebensstils dazu beitragen, Sehnenprobleme und Stress in den Fingern, die durch das Karpaltunnelsyndrom verursacht werden, zu lindern oder zu verhindern. Wenn Sie nachts eine Handgelenkspange tragen, nicht auf den Händen schlafen und regelmäßige Pausen einlegen, wenn Sie sich wiederholt mit Ihren Händen und Fingern üben, können Sie Beschwerden und Steifheit in den Händen lindern.
Yoga
Die uralte indische Yoga-Praxis hat gezeigt, dass sie die Beschwerden lindert und die Griffstärke bei Menschen mit Karpaltunnelsyndrom und sich wiederholenden Belastungsverletzungen verbessert. Yoga reduziert Stress, Verspannungen und Muskelsteifheit, was die Steifheit der Hand verschlimmern kann. Posen, die ein Ausgleichsgewicht an den Händen erfordern, wie beispielsweise die abwärts gerichtete Hundepose, können jedoch steife oder verletzte Hände verschlimmern, also vermeiden Sie sie.
