Normaler Bewegungsbereich für die große Zehe

Sie denken vielleicht nicht so sehr über die Funktion Ihres großen Zehs nach, aber wenn er nicht innerhalb des richtigen Bewegungsbereichs funktioniert, werden Sie dies wahrscheinlich sofort bemerken, da dies zu Problemen beim Gehen führt. Wenn es lange genug nicht funktioniert, verursacht es auch Schmerzen.

Ein Mann, der seine große Zehe beim Halten einer Yogahaltung ergreift. (Bild: amyjosmile / iStock / Getty Images)

Normalbereich

Die Aufwärtsbewegung der Zehen wird als Dorsalflexion bezeichnet. Der normale Bereich der Aufwärtsbewegung (Dorsalflexion) Ihres großen Zehs liegt nach Angaben des University Foot and Ankle Institute in Kalifornien bei 50 bis 90 Grad. Ihr großer oder großer Zeh wird technisch als Hallux bezeichnet. Wenn Sie mit dieser Zehe nicht alle Bewegungsmöglichkeiten haben, spricht man von Hallux Limitus.

Effektive Reichweite

Ihre Kornzehe spielt eine Rolle im Vorwärtsantrieb Ihres Körpers, wenn er sich nach oben biegt und vom Boden abstößt. Um dies effektiv zu erreichen, muss Ihr großer Zeh auf 65 Grad dorsiflexieren - alles andere als dies wird nicht dazu beitragen, Ihren Körper effektiv vorwärts zu treiben. Dies kann zu einem ineffizienten Gangbild führen sowie den Rest Ihres Fußes und Ihres Beines stärker beanspruchen und Schmerzen und Ermüdung verursachen. Sie spüren dies vielleicht im Fußgewölbe, als Gelenkschmerzen oder als Plantarfasziitis, anstatt in Ihrem Zeh.

Unzureichende Bewegungsfolgen

Das Endstadium des Hallux Limitus wird laut Podiatry Today-Website als Hallux Rigidus bezeichnet. Ihr großes Zehengelenk verklemmt sich im Laufe der Zeit, da die Bewegung nachlässt. Ihr Zehengelenk erleidet auf diese Weise ein ständiges Trauma, und das Knochenwachstum findet über der Gelenkspitze statt. Dies führt zu einer Erosion des Gelenkknorpels, was wiederum zu weniger Bewegung, mehr Schmerzen und Arthritis führt.

Bewegung zurückgewinnen

Wenn Sie das Endstadium noch nicht erreicht haben, können Sie Ihre Bewegungsfreiheit in Ihrem großen Zeh mit nicht-chirurgischen Optionen wie Physiotherapie oder Orthetik wiederherstellen. Dies funktioniert in der Regel bei Menschen, die jünger sind, nicht viel Gelenkdegeneration in der Vergangenheit hatten und keine großen Schmerzen haben, stellt Podiatry Today fest. Andere brauchen wahrscheinlich eine Operation.