Normaler Blutzuckerbereich bei Erwachsenen
Laut der American Diabetes Association sind 25,8 Millionen Amerikaner Diabetiker. Weitere 7 Millionen sind Diabetiker, wurden aber nicht diagnostiziert. Und 79 Millionen Menschen sind prädiabetisch, was bedeutet, dass sie zu einem bestimmten Zeitpunkt in ihrem Leben ein hohes Risiko für Diabetes haben. Das Wissen um den normalen Glukosebereich und Ihre Zahlen sind der erste Schritt, um sich vor Diabetes zu schützen.
Blutzucker testen
Ein einfacher Finger-Stick-Test mit einem sehr kleinen Blutstropfen genügt, um Ihren Blutzuckerspiegel zu überprüfen. Dies sollte Teil Ihrer jährlichen körperlichen Aktivität sein, auch wenn Sie noch nie an Diabetes erkrankt waren. Ein frühes Screening ermöglicht eine frühzeitige Behandlung. Die genaueste Messung ist ein Blutzucker, der möglichst früh am Morgen getrunken wird, bevor Sie etwas gegessen oder getrunken haben. Ihr Gesundheitsdienstleister lässt Sie wissen, wie Sie sich auf den Test vorbereiten sollten.
Was bedeuten die Zahlen?
Ein Nüchternblutzucker von 99 mg / dl oder weniger wird als normal angesehen. Eine Person ist prädiabetisch, wenn der Nüchternblutzucker zwischen 100 und 125 mg / dl liegt. Bei Diabetes werden 126 mg / dl oder mehr diagnostiziert. Es ist wichtig zu wissen, dass ein hoher Blutzucker Sie nicht automatisch zuckerkrank macht. Stattdessen wird Ihr Gesundheitsdienstleister in den nächsten Wochen wahrscheinlich nachfolgende Blutzuckermessungen anordnen, um Ihren normalen Bereich zu bestimmen.
Was ist, wenn meine Nummern erhöht sind?
Wenn Ihre Zahl nach den Folgetests in den Bereich Diabetes oder Prädiabetes fällt, wird Ihr Arzt einen Behandlungsplan vorschreiben. Wenn Ihre Glukose in den frühen Stadien von Diabetes nur leicht erhöht ist, können Sie sie möglicherweise durch Diät und körperliche Bewegung regelmäßig kontrollieren. Sich bewusst zu machen, was Sie essen, ist ein wichtiger Schritt bei der Kontrolle von Diabetes. Möglicherweise finden Sie ein Essensprotokoll, mit dem Sie Bereiche ermitteln können, in denen Sie bessere Entscheidungen treffen können. Insulin und Medikamente werden normalerweise nur verwendet, wenn andere Maßnahmen fehlgeschlagen sind.
Übungstipps
Beginnen Sie niemals ein Trainingsprogramm ohne die Zustimmung Ihres Gesundheitsdienstleisters. Die Mayo Clinic unterstützt jede Woche 150 Minuten moderater Bewegung, beispielsweise beim Wandern, Schwimmen oder Radfahren. Überprüfen Sie vor dem Training Ihren Blutzucker. Wenn der Blutzuckerwert unter 100 mg / dL oder über 300 mg / dL oder mehr liegt, sollten Sie nicht trainieren. Nehmen Sie für einen niedrigen Blutzucker einen kleinen kohlenhydratreichen Snack wie Cracker oder Obst. Bei hohem Blutzucker besteht das Risiko einer Ketoazidose und Sie sollten warten, bis der Blutzucker abfällt. Der ideale Bereich für ein Training liegt zwischen 100 und 250 mg / dl. Überprüfen Sie Ihren Blutzucker immer nach einem Training.
