Nerven-, Rücken- und Gesäßschmerzen beim Gehen
Ischias verursacht Schmerzen, die den Ischiasnerv nach unten ausstrahlen, sei es eine leichte Schwäche im Gesäß oder Bein oder ein stärkerer Schmerz, der den ganzen Weg über das Bein spürt. In jedem Fall kann das Gefühl durch Anstrengung wie Gehen verstärkt werden, oder es kann beim Sitzen oder Stehen in einer bestimmten Position auftreten, sagt Dr. Rod Dunn von der Sciatica Clinic. Einige andere Erkrankungen verursachen jedoch ähnliche Schmerzen. Suchen Sie deshalb medizinische Hilfe für eine korrekte Diagnose auf.
Schmerzen beim Gehen können durch Ischias verursacht werden. (Bild: AntonioGuillem / iStock / Getty Images)Pseudo-Ischias
Wenn Sie Schmerzen im unteren Rückenbereich haben, aber keine Schmerzen im Oberschenkel, haben Sie möglicherweise Pseudo-Ischiasschmerzen - das heißt, Schmerzen, die von der kleinsten der Gesäßmuskeln stammen: der Gluteus minimus, sagt Dunn. Ein zu weites oder zu schnelles Gehen kann Pseudo-Ischias verursachen, ebenso ein unausgeglichener Gang, der durch unebenes Gelände oder schmerzhafte Blasen oder andere Verletzungen verursacht wird.
Piriformis-Syndrom
Der Musculus piriformis liegt tief im Gesäß, lässt die Hüfte nach außen rotieren und steuert, wie weit sich die Hüften beim Gehen nach innen bewegen. Anhaltende Spannung kann die Ischias verschlimmern oder das SI-Gelenk beschädigen, das zwischen der Wirbelsäule und dem Becken liegt. Da es ähnliche Symptome wie ein Bandscheibenvorfall hat, ist es wichtig, das Piriformis-Syndrom richtig zu diagnostizieren, um unnötige Operationen zu vermeiden, sagt Dunn.
Andere Bedingungen
Der kräftige Iliopsoas-Muskel ermöglicht es der Hüfte, sich zu bewegen, aber normalerweise leiden nur Sportler unter Spannung, da der Muskel so tief liegt. Die Symptome ähneln jedoch denen von Ischias. Diejenigen, die Langstreckenrennen - insbesondere Hügelrennen - ausüben, leiden häufiger an einem Hamstring-Syndrom oder einer Sehnenentzündung als Wanderer, laut der Website von Pain Clinic. Die Symptome ähneln jedoch der Ischias. Tendonitis ist durch Schmerzen an der Vorderseite des sitzenden Knochens gekennzeichnet.
Wie zu vermeiden
Obwohl niemand die genaue Ursache von Ischias oder verwandten Zuständen kennt, können Sie Ihr Leidensrisiko senken, indem Sie Ihren Kern stärken. Rod Dunn schlägt vor, dass Sie mit gebeugten Knien und flachen Beinen auf dem Rücken liegen. Kippen Sie langsam Ihr Becken in Richtung Bauchnabel, glätten Sie Ihren Rücken und lockern Sie die Biegung im unteren Rücken. Sie werden feststellen, dass sich Ihre Bauchmuskeln zusammengezogen haben und Ihr Steißbein vom Boden abgehoben ist.
Wölben Sie Ihren unteren Rücken, so dass Ihr Bauch herausragt. Untersuche diese beiden Extreme und finde irgendwo zwischen den beiden. Dies ist Ihre neutrale Position. Atmen Sie aus dem Neutralbereich tief ein und entspannen Sie Ihren Bauch. Atmen Sie aus und ziehen Sie Ihren Bauchnabel ein. 10 Sekunden gedrückt halten, dann loslassen und 10 Mal wiederholen. Wenn Sie beim Gehen weiterhin Schmerzen haben, sprechen Sie mit einem Arzt.
