Natürliche Cortisol-Alternativen

Cortisol ist ein wichtiges natürliches Hormon, das von den Nebennieren produziert wird, und ist für die Regulierung vieler wichtiger Körperfunktionen verantwortlich. Cortisol reguliert den Glukosestoffwechsel und den Blutzuckerspiegel, hält den Blutdruck aufrecht, unterstützt die Funktion des Immunsystems und mildert die Entzündungsreaktion. Cortisol wirkt auch als "Stresshormon" und hilft dabei, unsere Reaktion auf "Kampf oder Flucht" zu regulieren. Es gibt mehrere Nahrungsergänzungsmittel, die als natürliche Cortisolalternativen wirken können.

Olivenöl

Laut einer Studie, die 2005 in der Fachzeitschrift "Nature" veröffentlicht wurde, wurde gezeigt, dass eine Verbindung aus nativem Olivenöl extra (EVOO) eine natürliche entzündungshemmende Wirkung hat. Diese Verbindung, Oleocanthal, verleiht EVOO entzündungshemmende Eigenschaften, die denen von Cortisol ähnlich sind, und kann für diesen seit langem bekannten Nutzen einer mediterranen Ernährung verantwortlich sein.

Weiß Weidenrinde

Extrakte aus der Rinde des Weißen Weidenbaums sind seit frühen ägyptischen Zeiten vor 3.500 Jahren für ihre entzündungshemmenden Eigenschaften bekannt. Weiße Weidenrinde, bekannt unter ihrem biologischen Klassifizierungsnamen Salix alba, enthält den chemischen Wirkstoff Salicin, der eng mit Salicilsäure, dem Wirkstoff in Aspirin, verwandt ist. Weiße Weidenrinde wird oft als Tee konsumiert, der aus getrockneter Rinde gebraut wird.

Pycnogenol

Pycnogenol, eine Verbindung, die aus der Rinde von Kiefern der Art Pinus pinaster atlantica gewonnen wird, ist reich an Flavonoiden und hat gewisse Cortisol-ähnliche Wirkungen gezeigt. Neben seiner entzündungshemmenden Wirkung besitzt Pycnogenol auch die Cortisol-ähnlichen Eigenschaften der Blutzuckerregulierung und der Blutdrucksenkung durch die Fähigkeit, Blutgefäße zu entspannen. Pycnogenol ist als Ergänzung in Form von Pulver oder Pillen erhältlich.

Leinsamen

Leinsamen ist reich an Omega-3- und Omega-6-Fettsäuren und kann laut einer im Journal of Human Nutrition and Dietetics veröffentlichten Studie zur Senkung des Blutzuckers oder der Glukose beitragen. Der Hauptwirkstoff in Leinsamen ist Alpha-Linolensäure, eine Form der Omega-3-Fettsäurefamilie. Die kortisolähnlichen Wirkungen von Leinsamen können entweder mit Leinsamenöl oder Leinsamenöl erzielt werden.

Vitamine A, D und E, Selen und Zink

Die antioxidativen Vitamine A, D und E haben zusammen mit den Nährstoffen Selen und Zink gezeigt, dass sie eine Rolle bei der Regulierung des Immunsystems spielen und sollten als Nährstoffanforderungen betrachtet werden, um diese wichtige Funktion von Cortisol zu unterstützen. Brokkoli, Karotten und Tomaten sind gute Quellen für Vitamin A und Zink. Vitamin D wird in angereicherter Milch angeboten und kann bei ausreichender Sonneneinstrahlung in der Haut produziert werden. Vitamin E ist natürlich in Weizenkeimen, Sonnenblumenkernen und Avocado enthalten. Selen wird in Meeresfrüchten und Fleisch gefunden.