Langfristige Auswirkungen von Gewichtheben auf das Gehirn

Laut einem Artikel in der März-Ausgabe 2006 der Zeitschrift "Obesity" können freiwillige körperliche Aktivität und Training die Plastizität des Gehirns günstig beeinflussen, indem sie neurogenerative, neuroadaptive und neuroprotektive Prozesse fördern. "Dies bedeutet, dass das Gehirn dem Gehirn die kontinuierliche Fähigkeit zur Verfügung stellt Neue Verbindungen zwischen Neuronen schaffen, um das Lernen, kritisches Denken und Gedächtnis zu erleichtern Der Artikel besagt weiter, dass Übung die Anpassungsfähigkeit des Gehirns verbessert, was "Auswirkungen auf die Prävention und Behandlung von Fettleibigkeit, Krebs, Depressionen und den damit verbundenen Kognitionsverlust hat Alterung und neurologische Erkrankungen wie Parkinson, Alzheimer-Demenz, ischämischer Schlaganfall sowie Kopf- und Rückenmarksverletzungen. "

Es gibt verschiedene langfristige Nebenwirkungen auf das Gehirn vom Training. (Bild: Stockbyte / Stockbyte / Getty Images)

Ist Gewichtheben anders als andere Übung?

Kardiorespiratorische oder aerobe Übung ist eine körperliche Aktivität, die mit einer Intensität ausgehalten wird, die große Mengen Sauerstoff erfordert, um den Energiebedarf der Lunge und des Herzens zu decken. Beispiele für "Cardio" -Übungen sind Schwimmen, Joggen, Gehen und Verwenden eines Rudergeräts. Alternativ beinhaltet das Gewichtheben kurze, intensive Bewegungsblöcke, die keinen Sauerstoff benötigen. Das Heben von Gewichten wird als "anaerobe" Aktivität betrachtet, da die Muskeln beim Anheben einer schweren Hantel mehr als Sauerstoff benötigen. Stattdessen erzeugen sie andere Stoffwechselsubstanzen wie Milchsäure, um einen Lifting durchzuführen. Während gelagerte und Blutzucker sowie Fette während der aeroben Aktivität verbraucht werden, werden Phosphokreatin und Muskelglukose als Kraftstoffe beim Gewichtheben verwendet.

Gewichtheben und das Gehirn

Die Literatur zu den Langzeiteffekten von Gewichtheben auf das Gehirn scheint gering zu sein, obwohl viel über die Auswirkungen des Langzeitgebrauchs von Steroiden auf das Gehirn geschrieben wurde. Steroide sind Hormone, die einige Gewichtheber verwenden, um die Leistung und Muskelmasse zu verbessern. Es gibt jedoch Forschungen zu den Auswirkungen des Gewichthebens auf verschiedene physiologische Systeme des Körpers, wobei einige implizieren, dass das Gewichtheben vorteilhafte Langzeiteffekte auf die Knochenmasse und nicht auf das Gehirn haben kann. Laut einer Studie, die in der Juni-Ausgabe von „Neurological Research“ veröffentlicht wurde, induzierte die Durchblutungsgeschwindigkeit des Gehirns den arteriellen Druck im Gehirn bis zu 450/380 mmHg. Die Autoren geben an, dass "katastrophale Hirnverletzungen wie Schlaganfall, Gehirnblutung, Subarachnoidalblutung, Netzhautblutung und Netzhautablösung mit dem Gewichtheben in Verbindung gebracht worden sind".

Gewichtheben und ältere Frauen

In einem Artikel, der am 25. Januar 2010 in der "New York Times" veröffentlicht wurde, wird eine Studie des Vancouver General Hospital mit älteren Frauen und der Einfluss von Krafttraining auf die Gehirnfunktion diskutiert. Die Forscher entdeckten, dass ältere Frauen im Alter von 65 bis 77 Jahren, die jede Woche ein oder zwei Stunden Krafttraining mit Hanteln und Kraftgeräten durchführten, ein Jahr später eine verbesserte kognitive Funktion erlitten. Vor der Studie und erneut ein Jahr später, nachdem sie sich beim Gewichtheben und anderen Krafttrainingstätigkeiten engagiert hatten, wurden sie mit Examen getestet. Die Ergebnisse zeigten, dass sie in den Tests nach einem Jahr mit diesen Übungen eine höhere Punktzahl erzielten.

Gewichtheben und Depression

Die Neurowissenschaften haben bewiesen, dass regelmäßiges Training, unabhängig davon, ob es sich um Gehen oder Gewichtheben handelt, die Serotoninausgabe im Gehirn zu erhöhen scheint. In Verbindung mit Depressionen ist Serotonin auch für Stimmung, Appetit und Schlaf verantwortlich. Wenn im Gehirn nicht genügend Serotonin vorhanden ist, werden alle diese physiologischen und mentalen Komponenten beeinträchtigt. Gewichtheben und andere Übungen erzeugen die Freisetzung von Endorphinen im Gehirn, die als Analgetikum dienen und dazu beitragen, dass sich nach einem Training das Gefühl "gut" anfühlt, was als "Monoamin-Hypothese" bezeichnet wird, die die Dopamin-Produktion sowie Serotonin und einschließt Endorphine scheinen diese Vorteile ein vorteilhafter Langzeiteffekt des Abnehmens auf das Gehirn zu sein, solange das Abheben keine Verwendung von Steroiden beinhaltet. Es ist bekannt, dass Steroide bei Individuen, die sie verwenden, aggressive Tendenzen auslösen.