Gelenkschmerzen und ein Vitaminmangel

Gelenkschmerzen können ein Symptom für einen Vitaminmangel sein, entweder weil der Mangel tatsächlich die Gelenke schädigt oder weil er die Nerven schädigt. Vitamine wie A, C und D unterstützen zahlreiche Aspekte der Gelenkgesundheit, und ein Mangel an diesen Vitaminen kann zu Knochenschmerzen führen oder dazu beitragen.

Vitaminmangel kann eine mögliche Ursache für schmerzende Gelenke sein. (Bild: stockdevil / iStock / Getty Images)

Vitamin-D

Nach Angaben des Linus Pauling Institute arbeitet Vitamin D eng mit Kalzium zusammen, um ein ausgeglichenes Mineral in Ihrem Körper zu erhalten. Unzureichendes Vitamin D beeinträchtigt die Aufnahme von Kalzium aus Ihrer Ernährung, wodurch Ihr Körper Kalzium aus den Knochen nimmt und Ihre Knochen und Gelenke schwächt. Ein Vitamin-D-Mangel kann auch Ihre Muskeln schwächen, was in Kombination mit geschwächten Knochen Gelenkschmerzen verursachen kann. Sie sollten versuchen, täglich 15 Mikrogramm Vitamin D zu sich zu nehmen, indem Sie eine kurze Zeit in der Sonne oder durch ein Multivitamin verbringen. Der Verzehr von angereichertem Getreide und Milchprodukten steigert auch Ihre Aufnahme.

Vitamin C

Vitamin C, auch Ascorbinsäure genannt, ist ein Vitamin, das für die Produktion von Kollagen wichtig ist, eine wichtige Komponente in Sehnen, Bändern und Knochen, die sich auf Ihre Gelenke auswirken. Ein Mangel an Vitamin C kann zu einer Schwächung des Bindegewebes führen, das Ihre Gelenke bildet, was zu Gelenkschmerzen und Schwellungen führt. Für gesunde Gelenke braucht ein durchschnittlicher erwachsener Mann täglich 90 Milligramm Vitamin C, während eine Frau 75 Milligramm benötigt. Laden Sie Gemüse und Obst, vor allem Erdbeeren und Paprika, auf, um Vitamin-C-Mangel zu bekämpfen.

Vitamin A

Ihr Körper benötigt Vitamin A für verschiedene Prozesse, einschließlich Knochenwachstum und Zelldifferenzierung - ein Prozess, bei dem eine Zelle Teil eines spezialisierten Gewebes wird, wie das Bindegewebe in Ihren Gelenken. Ein durchschnittlicher Mann benötigt 3.000 internationale Einheiten pro Tag, während eine Frau 2.333 täglich benötigt. Süßkartoffeln, Karotten, Spinat-Kürbis und Grünkohl liefern reichlich Vitamin A. Ein Mangel an Vitamin A kann Ihre Knochen und Ihr Bindegewebe schädigen und zu Gelenkschmerzen führen. Laut dem Amt für Nahrungsergänzungsmittel der National Institutes of Health kann zu viel Vitamin A auch Gelenkschmerzen verursachen. Daher sollten Sie Ihre Einnahme auf maximal 10.000 IE täglich begrenzen.

Andere Vitamine

Andere Vitaminmangelzustände können Nervenschäden verursachen, die auch Gelenkschmerzen verursachen können. Dies ist besonders häufig bei Menschen mit schlechter Ernährung und Ernährung. Vitamine E, B-1 oder Thiamin, B-6, B-12 und Niacin sind notwendig, damit Ihre Nerven gesund wachsen und sich entwickeln können. Die Korrektur eines Vitaminmangels kann Ihren Gelenkschmerzen helfen; Gelenkschmerzen können jedoch auch durch ernste Gesundheitsprobleme entstehen. Wenn Ihre Schmerzen anhalten, suchen Sie einen Arzt auf.