Ich habe Schmerzen und brenne in meinen Füßen, nachdem ich gegangen bin

Das Laufen kann zu Schmerzen und Brennen führen, besonders wenn Sie längere Strecken gehen. Diese unangenehmen Nebenwirkungen können das Gehen, sei es für Bewegung oder Freizeit, zu einer unangenehmen Aktivität machen. Die Ursachen für Fußschmerzen und Entzündungen sind vielfältig. Daher müssen Sie die Ursachen dieser Symptome richtig erkennen, um Ihre Füße richtig zu behandeln. In den meisten Fällen stellen Fußschmerzen und Verbrennungen kein ernstes Gesundheitsproblem dar, sprechen Sie jedoch mit Ihrem Arzt, wenn Sie diese regelmäßig erfahren.

Frauenfüße laufen auf dem Laufband (Bild: YanLev / iStock / Getty Images)

Schuhanpassung

Ein Grund für schmerzende und brennende Füße sind Schuhe, die nicht richtig passen. Zu enge Schuhe können zu Unwohlsein führen und Ihre Laufform beeinträchtigen. Einige Spaziergänger zwingen sich, in zu neuen, zu engen Schuhen zu gehen, weil sie glauben, der Schuh würde einbrechen und sich dem Fuß anpassen. Kaufen Sie niemals Schuhe, die nicht richtig und bequem passen, wenn Sie sie zum ersten Mal ausprobieren. Wählen Sie ein Paar Sportschuhe, die eng anliegen, aber nicht so eng anliegen, dass sie Ihre Zehen drücken oder gegen die Fußseiten drücken.

Schuhbelüftung

Brennende Empfindungen entwickeln sich häufig, wenn Schuhe nicht ausreichend belüftet werden, um die Füße kühl zu halten. Die meisten athletischen Lauf- und Laufschuhe verfügen über ein Mesh-Obermaterial, durch das Luft strömen kann. Das Netz lässt frische Luft in den Schuh eindringen und hilft, Schweiß zu verdunsten. Wenn Ihre Füße zu schwitzig sind, nimmt die Reibung zwischen den Füßen und dem Schuh zu. Dies kann zu Verbrennungen und Juckreiz führen. Tragen Sie Wanderschuhe mit einer Art Belüftungssystem und atmungsaktive Socken, die zur Verdunstung des Wassers beitragen können. Baumwollsocken sind in solchen Fällen im Allgemeinen besser als Nylonsocken.

Gehweite

Beginnen Sie langsam. Obwohl das Laufen im Vergleich zu anderen Übungen wie eine mühelose körperliche Aktivität erscheint, kann dies eine Belastung für Ihren Körper, insbesondere für Ihre Gelenke und Füße, bedeuten. Behandeln Sie Ihr Wanderprogramm wie ein anstrengenderes Übungsprogramm und setzen Sie zunächst kleine Ziele. Beginnen Sie mit einem Spaziergang von 15 Minuten pro Sitzung in der ersten Woche und addieren Sie Ihre Spaziergänge jede Woche um 2 bis 3 Minuten. Auf diese Weise gewöhnen sich Ihre Füße allmählich an Ihre neue Routine, und Sie verringern die Wahrscheinlichkeit, dass Sie Schmerzen und brennende Empfindungen entwickeln.

Arch Support

Füße haben drei Hauptbögen: neutrale Bögen, niedrige Bögen - auch flache Flotte genannt - und hohe Bögen… Keiner dieser Bögen bedeutet automatisch, dass Sie beim Gehen Probleme haben werden, aber extrem flache Füße oder hohe Bögen kann starke Fußschmerzen verursachen. Der Schlüssel ist, Schuhe zu tragen, die Ihren Bogentyp richtig unterstützen. Viele Sportschuhe sind für bestimmte Bogentypen konzipiert. Sie können sich auch an Einlagen wenden, um weitere Unterstützung zu erhalten. Einlagen werden üblicherweise aus weichem synthetischem Material oder Gel-Pads hergestellt. Schieben Sie sie in den Schuh, um Ihren Bogen zu stützen.